Αν θέλετε να μάθετε αν η χρήση που κάνει το παιδί σας ή ακόμη κι εσείς στο smartphone θα μπορούσε να χαρακτηριστεί ως εθισμός, υπάρχει ένα γρήγορο τεστ που θα σας δώσει την απάντηση:

Το τεστ

Το Smartphone Compulsion Test αναπτύχθηκε από τον Ντέιβιντ Γκρίνφιλντ, ο οποίος είναι ο ιδρυτής του Κέντρου για τον εθισμό στο Διαδίκτυο και την Τεχνολογία και καθηγητής ψυχιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Κονέκτικατ.

Διαβάστε επίσης: Παιδί και μουσική: Γιατί ακούει λυπητερά τραγούδια;

Αποτελείται από 15 ερωτήσεις τύπου «ναι ή όχι». Εάν απαντήσετε περισσότερα από 5 «ναι» στις εξής ερωτήσεις, η χρήση του κινητού σας μπορεί να χαρακτηριστεί ως «προβληματική»:

  1. Ξοδεύετε περισσότερο χρόνο στο κινητό σας απ‘ ό,τι αντιλαμβάνεστε;
  2. Πιάνετε τον εαυτό σας να περνάει άσκοπα την ώρα του κοιτάζοντας την οθόνη σας;
  3. Φαίνεται να χάνετε την αίσθηση του χρόνου όταν ασχολείστε με το κινητό σας;
  4. Μήπως αφιερώνετε περισσότερο χρόνο σε γραπτά μηνύματα, tweeting ή email από το να μιλάτε με ανθρώπους από κοντά;
  5. Έχει αυξηθεί ο χρόνος επί οθόνης σας;
  6. Εύχεστε να μπορούσατε να ασχολείστε λιγότερο με το κινητό σας;
  7. Κοιμάστε τακτικά με το smartphone κάτω από το μαξιλάρι σας ή δίπλα στο κρεβάτι;
  8. Βλέπετε και απαντάτε σε μηνύματα, tweets και emails όλες τις ώρες της ημέρας και της νύχτας – ακόμη και όταν αυτό σημαίνει ότι διακόπτετε άλλα πράγματα που κάνετε;
  9. Στέλνετε μηνύματα, tweet ή σερφάρετε ενώ οδηγείτε ή κάνετε άλλες παρόμοιες δραστηριότητες που απαιτούν την εστιασμένη προσοχή και συγκέντρωσή σας;
  10. Θεωρείτε ότι η χρήση του smartphone σας μειώνει κατά καιρούς την παραγωγικότητά σας;
  11. Αισθάνεστε απρόθυμοι να μείνετε χωρίς κινητό, έστω και για μικρό χρονικό διάστημα;
  12. Αισθάνεστε άβολα ή ανήσυχα όταν αφήνετε κατά λάθος το κινητό σας στο αυτοκίνητο ή στο σπίτι, δεν έχετε σήμα ή μπαταρία;
  13. Όταν τρώτε παίρνετε πάντα μαζί σας το τηλέφωνο στο τραπέζι;
  14. Όταν το κινητό σας χτυπάει ή δονείται, νιώθετε έντονη ανάγκη να ελέγξετε για μηνύματα, tweets, emails, ενημερώσεις κ.λπ.;
  15. Ελέγχετε άσκοπα το κινητό ή το smartphone σας πολλές φορές την ημέρα, ακόμη και όταν ξέρετε ότι πιθανότατα δεν υπάρχει κάτι νέο ή σημαντικό να δείτε;

Ας πούμε ότι το σκορ σας είναι περισσότερο από πέντε – είναι στ’ αλήθεια τόσο κακό;

Σύμφωνα με την επιστήμη, ναι. Η παρουσία ενός smartphone μπορεί στην πραγματικότητα να μειώσει την ποιότητα των προσωπικών μας συνομιλιών με τους άλλους. Και η εκτεταμένη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα αισθήματα απομόνωσης. 

Πώς να βοηθήσετε το παιδί να μειώσει το χρόνο που αφιερώνει στο κινητό

  • Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα πρωινό ritual.
  • Θέστε οικογενειακά όρια και δημιουργήστε ζώνες χωρίς οθόνη.
  • Αναζητήστε ευκαιρίες για να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα.
  • Διαβάστε μαζί ένα βιβλίο.
  • Μαγειρέψτε.
  • Βγείτε έξω.
  • Κρατήστε τη συζήτηση ανοιχτή και ειλικρινή.