Πάνω από δύο δεκαετίες ερευνών έχουν επικεντρωθεί στη δύναμη της ευγνωμοσύνης για την υγεία και την ευημερία στη ζωή μας.
H ευγνωμοσύνη έχει ισχυρή θετική επιρροή και στην ψυχική ευημερία, αυξάνοντας την αυτοεκτίμηση, ενισχύοντας τα θετικά συναισθήματα και χαρίζοντας αισιοδοξία, γεγονός που αντικατοπτρίζεται και στη σωματική υγεία.
Διαβάστε επίσης: Γονείς: Δείχνουμε στο παιδί πώς μοιάζει μια υγιής διαφωνία
Μάλιστα, μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Biological Psychology αποκαλύπτει ότι η ευγνωμοσύνη μπορεί να μειώσει ακόμη και τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.
Ορισμένα από τα οφέλη που απολαμβάνουν οι ευγνώμονες άνθρωποι περιλαμβάνουν:
- Φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός.
- Φυσιολογική πίεση αίματος.
- Φυσιολογικό σάκχαρο στο αίμα.
- Αυξημένη λειτουργία του ανοσοποιητικού.
- Βελτιωμένη γνωστική ικανότητα και μνήμη.
- Καλύτερη διάθεση.
- Μειωμένος χρόνιος πόνος.
- Λιγότερη φλεγμονή στο σώμα.
- Χαμηλότερα επίπεδα ορμονών του στρες και υψηλότερα επίπεδα «ορμονών της ευτυχίας», συμπεριλαμβανομένης της ωκυτοκίνης.
- Ποιοτικός ύπνος.
- Χαμηλότερος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, ορισμένων μορφών καρκίνου και άλλων ασθενειών που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής.
Θέλετε να κερδίσετε κι εσείς μερικά από αυτά τα οφέλη;
Διαβάστε τις παρακάτω δηλώσεις, με πόσες από αυτές θα συμφωνούσατε;
- Κάθε μέρα σκέφτομαι πόσο τυχερός είμαι.
- Θαυμάζω τη φυσική ομορφιά κάθε φορά που έχω την ευκαιρία.
- Λέω «ευχαριστώ» για να δείξω την εκτίμησή μου και το εννοώ.
- Συχνά αναλογίζομαι πόσο σημαντικοί είναι για μένα οι φίλοι και η οικογένειά μου.
- Όταν κοιτάζομαι στον καθρέφτη, δεν βλέπω μόνο ατέλειες και ψεγάδια.
- Δεν θεωρώ τα πράγματα που έχω στη ζωή μου δεδομένα.
- Τα πιο σημαντικά πράγματα στη ζωή μου δεν είναι υλικά αγαθά.
Εάν πιστεύετε ότι τα παραπάνω σας εκφράζουν απόλυτα, τότε είστε σίγουρα ένας ευγνώμων άνθρωπος.
Συνήθως, όμως, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε περιθώρια για βελτίωση… Το μόνο που χρειάζεται είναι απλώς να υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας αυτές τις δηλώσεις.
Λίγο πριν πάμε στο κρεβάτι μας για ύπνο ή ακριβώς μόλις ξυπνήσουμε (αν είμαστε πρωινοί τύποι), σημειώνουμε σε ένα ημερολόγιο που θα κρατάμε στο κομοδίνο μας τα πράγματα για τα οποία νιώσαμε ευγνώμονες τις τελευταίες 24 ώρες.
Όταν ξεκινάμε την ημέρα μας με την πρόθεση να επικεντρωθούμε στα θετικά, θετικά πράγματα τείνουν να συμβαίνουν.
Και όταν ολοκληρώνουμε την ημέρα μας εστιάζοντας σε όσα καλά μάς συνέβησαν, οι έγνοιες έχουν λιγότερη ισχύ πάνω μας.