Είτε έχετε σκοπό να παίξετε ρακέτες και να κολυμπήσετε, είτε να χαλαρώσετε δίπλα στο κύμα, σίγουρα δε θέλετε να νιώθετε πεινασμένοι και χωρίς ενέργεια στη θάλασσα. Επομένως, είναι σημαντικό προτού φύγετε για την παραλία να οργανώσετε το τι θα πάρετε μαζί σας. Τα αντηλιακά σας, τα καπέλα, γυαλιά ηλίου, τα παιχνίδια των παιδιών και βέβαια τα σνακ που θα χρειαστείτε, προκειμένου να αποφύγετε τις… ανθυγιεινές επιλογές.
Αξίζει να αφιερώσετε λίγο παραπάνω χρόνο στην προετοιμασία υγιεινών σνακ, τα οποία μπορείτε να φυλάξετε σε ένα μικρό φορητό ψυγείο ή σε μια ισοθερμική τσάντα, ώστε να τα προστατεύσετε από τη θερμότητα. Τι να πάρετε λοιπόν μαζί;
Διαβάστε επίσης: Καλοκαίρι: Πώς συνδυάζουμε την ξεγνοιασιά με τη μάθηση;
Τα καλύτερα σνακ για την παραλία
Η πιο εύκολη επιλογή είναι τα συσκευασμένα προϊόντα, χωρίς υγρασία, τα οποία είναι ανθεκτικά στη ζέστη. Τα κριτσίνια, τα κράκερ, οι φρυγανιές και τα παξιμάδια είναι μια εξαιρετικά πρακτική λύση.
Ιδανικό συνοδευτικό για τα κρακεράκια και τις φρυγανιές σας είναι μια πηγή πρωτεΐνης, για παράδειγμα ένα βραστό αυγό, 1-2 φέτες καπνιστή γαλοπούλα και λίγο τυρί. Μην ξεχάσετε όμως να τα φυλάξετε σε μία ισοθερμική, όπως είπαμε, τσάντα την οποία θα αφήσετε στη σκιά.
Φυσικά δεν θα μπορούσαν να λείπουν τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Μάλιστα, καλό είναι να επιλέξετε ορισμένα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, ώστε να κρατήσετε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο. Το καρπούζι, οι φράουλες, τα βερύκοκα, το ροδάκινο και το αγγούρι είναι μερικές από τις τροφές που είναι πλούσιες σε νερό και βοηθούν μικρούς και μεγάλους να καλύψουν τις αυξημένες ανάγκες του οργανισμού σε νερό.
Πρακτικά σνακ ή κυρίως
- Τοστ με ψωμί ολικής άλεσεως, γαλοπούλα και τυρί
- Τοστ με ταχίνι και μέλι
- Τορτίγια ολικής αλέσεως με τυρί κρέμα και τα αγαπημένα τραγανά λαχανικά του παιδιού σας (καρότα, αγγούρι, πιπεριές, κολοκυθάκια, κ.ο.κ.)
- Κουλούρι Θεσσαλονίκης
- Ρυζογκοφρέτες
- Ζελέ φρούτων
- Γιαούρτι με κομμάτια φρέσκων φρούτων
- Ομελέτα με πιπεριές και κρεμμύδια.
- Κρύα ζυμαρικά ολικής άλεσης. Συνδυάστε τα με ντοματίνια και πιπεριές κομμένα σε κύβους, τριμμένα καρότα και κολοκυθάκια. Περιχύστε τα με βαλσάμικο και ελαιόλαδο και ολοκληρώστε πασπαλίζοντας με αλάτι, πιπέρι και παρμεζάνα.
Πώς να παραμείνετε ενυδατωμένοι στην παραλία
Σε καμία περίπτωση, μην φύγετε από το σπίτι χωρίς να έχετε μαζί σας δροσερό νερό, αφού αποτελεί τη νούμερο 1 επιλογή για την ενυδάτωση του οργανισμού κάτω από τον καυτό καλοκαιρινό ήλιο.
Εξετάστε το ενδεχόμενο να προσθέσετε φρούτα, λαχανικά και/ή βότανα για να εμπλουτίσετε το απλό νερό και να το κάνετε πιο ελκυστικό για τα παιδιά. Δοκιμάστε λάιμ-μέντα, φράουλα-βασιλικό, αγγούρι-βατόμουρο ή απλά φέτες πορτοκαλιού ή λεμονιού.
