Το καλοκαίρι και η παραλία είναι συνώνυμα της ξεγνοιασιάς, του παιχνιδιού και… της πείνας! Τα παιδιά, μετά από λίγα λεπτά στην άμμο και τη θάλασσα, πεινάνε ξανά και ξανά. Για να αποφύγετε τα πρόχειρα ή ανθυγιεινά σνακ, ακολουθούν λύσεις που είναι θρεπτικές, εύκολες στη μεταφορά, δροσερές, νόστιμες και πάνω απ’ όλα, γαπητές από τα παιδιά.
Ιδανικά σνακ για την παραλία
Διαβάστε επίσης: Παιδί: 8 tips για να διαχειριστείτε το βάρος του
Φρούτα σε μπουκίτσες ή καλαμάκια
Τα φρούτα είναι η πιο φυσική και ενυδατική επιλογή. Κόψτε τα σε κύβους και βάλτε τα σε καλαμάκια ή μικρά τάπερ. Μπορείτε να επιλέξετε:
- Καρπούζι
- Πεπόνι
- Σταφύλια (χωρίς κουκούτσια)
- Μήλο
- Μπανάνα κομμένη (αν δεν έχει πολύ ζέστη)
Μίνι τοστάκια ή ρολάκια
Τορτίγια ή ψωμί του τοστ με:
- Τυρί και γαλοπούλα
- Τυρί κρέμα και αγγουράκι
- Ταχίνι με μέλι (για μια πιο γλυκιά επιλογή)
Κόψτε τα σε μικρές μπουκίτσες ή ροδέλες και τυλίξτε τα με μεμβράνη.
Ξηροί καρποί & αποξηραμένα φρούτα (για παιδιά 4+)
Μείγμα από:
- Καρύδια
- Αμύγδαλα
- Σταφίδες ή κράνμπερι
- Μπουκίτσες ενέργειας με βρόμη και μέλι
Ιδανικό σνακ για μεγαλύτερα παιδιά που χρειάζονται λίγη ενέργεια μετά το μπάνιο.
Ρυζογκοφρέτες ή μίνι κράκερ
Προτιμήστε χωρίς ζάχαρη και αλάτι. Είναι εύκολα στη μεταφορά και δεν λιώνουν στη ζέστη. Προσθέστε και λίγα τυράκια ή μίνι τριγωνάκια για ένα πλήρες μικρογεύμα.
Λαχανικά σε στικς με ντιπ
- Καροτάκι
- Αγγουράκι
- Πιπεριά
- Κολοκυθάκι
Με λίγη σως γιαουρτιού ή χούμους σε μικρό βαζάκι είναι δροσιστικά και τραγανά!
Σπιτικά μάφινς ή μπάρες δημητριακών
Ετοιμάστε στο σπίτι υγιεινά μάφινς με:
- Μπανάνα
- Καρότο
- Μήλο
- Βρόμη
- Λίγη μαύρη σοκολάτα
Οι μπάρες δημητριακών με ταχίνι, μέλι και ξηρούς καρπούς είναι επίσης μια καλή επιλογή για ενέργεια ενώ δεν χρειάζονται ψυγείο.
Extra Tips για την παραλία
- Χρησιμοποιήστε ισοθερμικές τσάντες ή μικρά ψυγειάκια.
- Βάλτε παγοκύστες ή παγωμένα μπουκαλάκια νερού για να διατηρήσετε τα τρόφιμα δροσερά.
- Πάρτε μαζί υγρά μαντηλάκια και χαρτοπετσέτες για εύκολο καθάρισμα.
- Μην ξεχνάτε το νερό! Το σημαντικότερο «σνακ» για το καλοκαίρι είναι η σωστή ενυδάτωση.