Τα παιδιά αποσπώνται εύκολα. Βαριούνται να παρακολουθήσουν ένα βίντεο ως το τέλος ή να ολοκληρώσουν μία δραστηριότητα ή τα μαθήματά τους, γιατί συχνά υπάρχει κάτι άλλο που τους τραβά την προσοχή ή έχουν αρκετή ενέργεια που τα αποσυντονίζει και τα ωθεί σε μία διαρκή κινητικότητα Αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί. Πώς; Ένας από τους τρόπους που ίσως δεν περιμένατε να ακούσετε είναι… με άσκηση!
Διαβάστε επίσης: Μην υποτιμάτε τα παιδιά
Η άσκηση δεν κάνει καλό μόνο στην υγεία, δεν ενισχύει μόνο το σώμα και την ψυχή του παιδιού, αλλά συμβάλλει και στην ενίσχυση των γνωστικών του λειτουργιών του, βελτιώνοντας την ικανότητά του να συγκεντρωθεί.
Η «άσκηση των 9 λεπτών»
Η «άσκηση των 9 λεπτών» είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δοκιμάσουμε αν μπορούμε να κρατήσουμε απασχολημένο το παιδί για αυτό το συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Οι επιστήμονες σε νέα έρευνα συστήνουν αυτή τη μέθοδο. Πιστεύουν ότι αν οι γονείς εφαρμόσουν αυτό το «μυστικό κόλπο» είναι πιθανό τα παιδιά να συγκεντρώνονται καλύτερα στο σχολείο.
Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Ανατολικής Φινλανδίας στην εν λόγω μελέτη εξέτασαν πώς σύντομες εκρήξεις σωματικής δραστηριότητας μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα ενός παιδιού να συγκεντρώνεται.
Στην έρευνα, ζήτησαν από παιδιά 7 έως 13 ετών να κάνουν μια απλή 9λεπτη προπόνηση πριν καθίσουν να κάνουν γνωστικά τεστ. Τα αποτελέσματα; Τα παιδιά που ασκήθηκαν απέδωσαν καλύτερα σε δραστηριότητες που απαιτούσαν διαρκή προσοχή και μνήμη, σε σύγκριση με εκείνα που παρέμειναν καθιστά.
Η μελέτη έδειξε ότι 9 λεπτά άσκησης μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να εστιάσουν την προσοχή τους στις ασκήσεις τους, χωρίς να αποσπώνται, καθώς και να βελτιώσουν την απόδοσή τους σε γνωστικά τεστ.
Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι η βελτίωση της προσοχής μπορεί να οφείλεται στην προσωρινή αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της ροής αίματος, που μεταφέρει περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στον εγκέφαλο, καθώς και στην απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών που ενισχύουν την εγρήγορση και τις γνωστικές λειτουργίες.
Διασκεδαστικές ασκήσεις για παιδιά
Αν είστε γονιός και θέλετε να το δοκιμάσετε στο σπίτι για να βοηθήσετε το παιδί σας να συγκεντρώνεται καλύτερα μετά το σχολείο ή να κάνει πιο εύκολα τα μαθήματά του, δεν χρειάζεται κάποιο αυστηρό πρόγραμμα γυμναστικής.
Μπορείτε να ανεβάζετε λίγο τους παλμούς τους με διασκεδαστικές ασκήσεις που μοιάζουν με παιχνίδι, όπως:
- ένας γρήγορος χορός με το αγαπημένο του τραγούδι
- μια μικρή πίστα με εμπόδια στο σαλόνι
- μερικοί γύροι τρεξίματος στην αυλή
Η μέθοδος αυτή δεν εγγυάται θαύματα. Οι ανάγκες και οι συνθήκες για κάθε παιδί διαφέρουν, οπότε ίσως να μην είναι το ίδιο αποδοτική για όλα τα παιδιά ή σε όλα τα περιβάλλοντα. Παρ’ όλα αυτά, το να εντάξετε τη σωματική δραστηριότητα με διασκεδαστικό τρόπο στην οικογενειακή καθημερινότητα θα έχει έτσι και αλλιώς όφελος, αφού μπορεί να στηρίξει τόσο το σώμα όσο και το μυαλό του παιδιού.