Μία μαμά μπορεί να μείνει σε φόρμα; Και όμως μπορεί. Μπορεί -κατά την εγκυμοσύνη και μετά από αυτή- να αντιμετωπίζει δυσκολίες με το βάρος ή με πιθανούς πόνους στη μέση, μπορεί αφού γέννησε και έπειτα, έχοντας αφοσιωθεί στην ανατροφή του παιδιού, να μην προλαβαίνει να κάνει γυμναστική. Η άσκηση όμως -ιδίως αυτή με βάρη- είναι σημαντική και υπάρχουν τουλάχιστον 5 λόγοι που είναι δυνατόν να βελτιώσει τη ζωή μία μητέρας.

Διαβάστε επίσης: Γονεϊκότητα: 10 tips για να γίνετε ακόμη καλύτεροι γονείς

1. Άσκηση με βάρη και ικανότητα

Αν έχετε πόνο στη μέση, ακόμα και απλές καθημερινές κινήσεις μπορεί να μοιάζουν βασανιστικές. Με λίγη άσκηση με βάρη μπορείτε να φτάσετε σε σημείο να καταφέρνετε να σηκώνετε το παιδί σας αγκαλιά πιο εύκολα, να μεταφέρετε καρότσια, τσάντες, να ανεβαίνετε σκάλες ή ανηφόρες χωρίς να το σκέφτεστε δεύτερη φορά. Ναι, είναι προφανές ότι όταν κάνει κάποιος προπόνηση με βάρη, γίνεται πιο δυνατός. Αυτό που δεν είναι προφανές είναι πόσο βελτιώνεται η καθημερινότητα και η εμπειρία της μητρότητας.

2. Περισσότερη ενέργεια

Μία μαμά μπορεί να μην τρώει σωστά -γιατί τρέχει διαρκώς και δεν προλαβαίνει- και έτσι να καταλήγει εξαντλημένη το βράδυ. Με τη συστηματική άσκηση θα καταλάβετε ότι χρειάζεστε παράλληλα και σωστή διατροφή. Ιδανικά, καλό είναι να τρώτε ένα ισορροπημένο πρωινό πριν την προπόνηση. Αυτό θα σας κρατά γεμάτη ενέργεια μέσα στη μέρα, αντί να νιώθετε νευρικότητα ή απότομη πτώση ενέργειας.

3. Δώστε το καλό παράδειγμα με την άσκηση

Καλό είναι να τα παιδιά σας να μάθουν να φροντίζουν το σώμα τους. Αντί για τις θεωρίες, προχωρήστε στην πράξη. Μπορείτε να μάθετε στο παιδί σας να κάνει και αυτό κάποιες απλές ασκήσεις μαζί σας, που θα είναι κατάλληλες για την ηλικία και την αντοχή του. Ακόμη όμως και αν απλώς είναι δίπλα σας και κινείται παράλληλα με την δική σας άσκηση, μιμούμενο εσάς, είναι αρκετό για να αναπτύξει πιθανόν ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής στο μέλλον.

4. Επένδυση στην ψυχική υγεία

Η μητρότητα είναι απαιτητική, σωματικά, αλλά και ψυχικά. Οι ώρες που μία μητέρα αφιερώνει στην άσκηση είναι επένδυση στην ψυχική της υγεία. Όταν φροντίζει τον εαυτό της, «επιστρέφει» στην οικογένειά της πιο ήρεμη, πιο υπομονετική και πιο παρούσα.

5. Άσκηση και διαχείριση του στρες

Ερευνητές υποστηρίζουν ότι σχεδόν οι μισοί γονείς έχουν δηλώσει πως βιώνουν έντονο στρες τις περισσότερες μέρες. Η άσκηση δεν λύνει όλα τα προβλήματα, αλλά είναι ισχυρό εργαλείο διαχείρισης άγχους. Συγκεκριμένα, η προπόνηση με βάρη χτίζει ανθεκτικότητα, σωματική και ψυχική. Όταν ολοκληρώνετε ένα δύσκολο σετ ασκήσεων, μπορεί να νιώσετε πιο δυνατή ακόμα και νοητικά. Αυτή η αίσθηση μεταφέρεται και στην καθημερινότητα.

Αν η μητρότητα σάς φαίνεται σωματικά εξαντλητική ή νιώθετε ότι λειτουργείτε «στα κόκκινα», η άσκηση -μαζί με σωστή διατροφή- μπορεί να αλλάξει τα πάντα. Δοκιμάστε το!