Ο ύπνος των παιδιών μπορεί να είναι μια πρόκληση, ειδικά όταν εμφανίζονται οι νυχτερινοί τρόμοι. Αυτοί συνιστούν επεισόδια κατά τα οποία τα παιδιά ουρλιάζουν, κλαίνε ή κινούνται έντονα στον ύπνο τους. Συνήθως εμφανίζονται δύο έως τρεις ώρες μετά τον ύπνο, κατά τη διάρκεια του βαθιού ύπνου.
Το παιδί ξυπνά μερικώς, και το μέρος του εγκεφάλου που ελέγχει το «μάχη ή φυγή» λειτουργεί έντονα. Κατά τη διάρκεια αυτών των επεισοδίων, μπορεί να καθίσει ξαφνικά στο κρεβάτι, να φωνάζει ή να μουρμουρίζει ασυνάρτητα. Συνήθως διαρκούν λίγα λεπτά, αλλά μερικές φορές και περισσότερο. Μην πανικοβάλλεστε: οι νυχτερινοί τρόμοι σπάνια είναι επικίνδυνοι και τα περισσότερα παιδιά μεγαλώνοντας τους ξεπερνούν.
Διαβάστε επίσης: Από μικρά στα…άγχη: Έτσι θα βοηθήσετε το παιδί σας όταν ανησυχεί
Νυχτερινοί τρόμοι Vs εφιάλτες
Πολλοί γονείς μπερδεύουν τους νυχτερινούς τρόμους με τους εφιάλτες. Η διαφορά είναι σημαντική:
Εφιάλτης: Το παιδί βλέπει ένα τρομακτικό όνειρο, αλλά θυμάται το περιεχόμενό του το πρωί.
Νυχτερινοί τρόμοι: Το παιδί ξυπνά μερικώς, αλλά δεν θυμάται τι συνέβη. Είναι μια διαταραχή ύπνου και όχι όνειρο.
Κατανοώντας τη διαφορά, οι γονείς μπορούν να αντιδρούν με τον σωστό τρόπο.
Τι τους προκαλεί;
Οι αιτίες μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Γενετική
- Υπνική άπνοια ή παλινδρόμηση: Προβλήματα ύπνου ή γαστροοισοφαγικής αναταραχής μπορεί να προκαλέσουν ξαφνικά ξυπνήματα.
- Ανωμαλίες στον ύπνο: Κούραση, ύπνος σε νέο μέρος ή ασθένεια αυξάνουν τις πιθανότητες.
Οι νυχτερινοί τρόμοι εμφανίζονται συχνά σε νήπια, παιδιά προσχολικής ηλικίας και μερικές φορές σε μεγαλύτερα παιδιά. Έως και 7% των παιδιών ηλικίας 1 έως 12 ετών τους εμφανίζουν.
Πώς να τους αντιμετωπίσετε
Μπορεί να είναι δύσκολο να βλέπετε το παιδί σας σε τρόμο, αλλά οι ειδικοί συνιστούν:
- Μην ξυπνάτε το παιδί, καθώς αυτό μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.
- Μην προσπαθείτε να εξηγήσετε ή να συζητήσετε, το παιδί είναι ουσιαστικά ακόμα στον ύπνο.
- Κρατήστε το ασφαλές και να αφήσετε το επεισόδιο να περάσει μόνο του.
Πρόληψη: Διατηρήστε τον ύπνο ήρεμο
Υπάρχουν τρόποι να μειώσετε ή ακόμα και να προλάβετε τους νυχτερινούς τρόμους, χωρίς όμως να χρειάζεται υπερβολική ανησυχία. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν:
- Σταθερό πρόγραμμα ύπνου: Ακόμα και μικρές αποκλίσεις από το κανονικό πρόγραμμα ύπνου μπορεί να πυροδοτήσουν τρόμο. Η τήρηση σταθερών ωρών ύπνου βοηθά στη σταθεροποίηση του κύκλου ύπνου του παιδιού.
- Συμβουλευτείτε ειδικό: Αν οι νυχτερινοί τρόμοi προκαλούν έντονο άγχος στο παιδί, είναι χρήσιμο να μιλήσετε με παιδίατρο.
Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, οι νυχτερινοί τρόμοι υποχωρούν φυσικά μέχρι την εφηβεία. Το παιδί πιθανότατα δεν θα θυμάται τα επεισόδια, ενώ εσείς μπορείτε να νιώθετε πιο ήρεμοι γνωρίζοντας πώς να αντιδράσετε με ασφάλεια. Με λίγη προσοχή και υπομονή, είναι δυνατόν να περιοριστούν οι επιπτώσεις τους και να διατηρηθεί ο ύπνος όσο πιο ήρεμος γίνεται.