Η έλλειψη ύπνου, οι ορμονικές αλλαγές και η τεράστια ευθύνη φροντίδας ενός βρέφους δημιουργούν ένα έντονο συναισθηματικό και σωματικό φορτίο. Γι’ αυτό και όταν το μωρό είναι ακόμα σο στάδιο του νεογέννητου, οι γονείς και κυρίως οι μαμάδες, ίσως παιρνούν μια από τις πιο απαιτητικές περιόδους σε αυτό το κατά τα άλλα συναρπαστικό ταξίδι της γονεϊκότητας.
Πώς θα περάσει πιο ομαλά αυτή η έντονη φάση;
Διαβάστε επίσης: Νεογέννητο: Πόσο διαρκεί αυτό το κρίσιμο στάδιο; Ποια είναι τα ορόσημα;
Μωρό & φροντίδα: Μοιραστείτε τα ξενύχτια…
Τα νεογέννητα ξυπνούν συχνά μέσα στη νύχτα. Προσπαθήστε να μοιράζεστε τη φροντίδα με τον σύντροφό σας ή κάποιο άλλο κοντινό, υποστηρικτικό άτομο. Αν το μωρό τρέφεται με μπιμπερό, μπορείτε να εναλλάσσεστε στις νυχτερινές σίτισεις ή να αναλαμβάνει ο καθένας ολόκληρες νύχτες ώστε ο άλλος να ξεκουράζεται. Ακόμη και στον θηλασμό, ο σύντροφος μπορεί να βοηθήσει με την αλλαγή πάνας ή με το να καθησυχάζει το μωράκι.
Εστιάστε στη σύνδεση με το μωρό
Η επαφή με το μωρό είναι πολύ σημαντική αυτή την περίοδο.
Πιο συγκεκριμένα, η επαφή δέρμα με δέρμα βοηθά στη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού, της θερμοκρασίας και του νευρικού συστήματος του μωρού ενώ αποτελεί ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία σύνδεσης. Κρατήστε λοιπόν το μωρό στην αγκαλιά σας, μιλήστε του, τραγουδήστε του και διατηρήστε οπτική επαφή. Αυτές οι μικρές στιγμές ενισχύουν τη σχέση σας και βοηθούν και εσάς να νιώσετε πιο ασφαλείς στο νέο σας ρόλο.
Αποδεχθείτε τη βοήθεια χωρίς ενοχές
Δεν χρειάζεται να τα κάνετε όλα μόνη σας. Είναι σημαντικό να ζητάτε βοήθεια από το περιβάλλον σας. Οι φίλοι και η οικογένεια μπορούν να σας υποστηρίξουν πρακτικά (π.χ. μαγείρεμα, καθάρισμα, πλύσιμο ρούχων) και βέβαια, ψυχολογικά.
Προσέξτε την ψυχική σας υγεία
Η φάση του νεογέννητου μπορεί να φέρει έντονη πίεση, άγχος αλλά και πιο σοβαρές καταστάσεις όπως επιλόχειο κατάθλιψη.
Αν παρατηρείτε επίμονη θλίψη, υπερφόρτωση, δυσκολία στον ύπνο ή συναισθήματα αποσύνδεσης από το μωρό, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια άμεσα. Αυτά τα συμπτώματα δεν πρέπει σε καμιά περίπτωση να αγνοούνται.
Αναγνωρίστε τα σημάδια που σας στέλνει το μωρό σας
Με τον χρόνο, θα αρχίσετε να αναγνωρίζετε τι σημαίνει κάθε κλάμα ή κίνηση του μωρού σας. Η πείνα, η κούραση ή η ανάγκη για αγκαλιά έχουν διαφορετικά «σήματα».
Η εμπιστοσύνη στο ένστικτό σας θα γίνει σταδιακά ένας από τους πιο σημαντικούς σας οδηγούς.
Κρατήστε τα απαραίτητα κοντά σας
Η καθημερινότητα με ένα νεογέννητο γίνεται πιο εύκολη όταν όλα είναι προσβάσιμα. Πάνες, μωρομάντηλα, αλλαξιές, σνακ και νερό για εσας, καλό είναι να βρίσκονται σε σημεία που χρησιμοποιείτε συχνά ώστε να μειώνεται το άγχος της μετακίνησης μέσα στο σπίτι.
Μην πιέζετε τον εαυτό σας
Αυτή η φάση δεν είναι μια περίοδος «τελειότητας» — είναι μια περίοδος προσαρμογής.
Εστιάστε στα βασικά: φροντίδα, ξεκούραση και σύνδεση και μην πιέζεστε από εξωτερικές προσδοκίες. Διατηρήστε τα πράγματα απλά και δώστε χώρο και χρόνο στον εαυτό σας.
Κάποια μέρα, αυτή η έντονη περίοδος θα είναι μια ανάμνηση — και ίσως, μαζί με την κούραση, να κρύβει και λίγη νοσταλγία…