μαμά

υγεία | ψυχολογία | διατροφή | σχέσεις | ομορφιά |

4 λόγοι να πάτε νωρίτερα στο κρεβάτι απόψε

Από: Ζαχαρία Πηνελόπη |  σχολιάστε
4 λόγοι να πάτε νωρίτερα στο κρεβάτι απόψε

Κατά κοινή ομολογία, δεν είναι και πολύ εύκολο για μια μαμά να καταφέρει να κοιμάται κάθε μέρα όσο πρέπει. Ωστόσο, έρχονται κάποιες έρευνες να μας υπενθυμίσουν γιατί θα ήταν πολύ καλή ιδέα να συμπεριλάβουμε στην ημερήσια λίστα μας την πολυπόθητη λέξη «ύπνος»

1. Θα διατηρήστε πιο αδύνατες

Πρόσφατες έρευνες έχουν συνδέσει την έλλειψη ύπνου με την παχυσαρκία. Όπως υποστηρίζουν οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες, ο λόγος είναι ότι, όσο λιγότερο κοιμάστε το βράδυ, τόσο περισσότερο μειώνονται τις ώρες εκείνες τα επίπεδα της γκρελίνης στον οργανισμό σας, της ορμόνης που ελέγχει την όρεξή σας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, όμως, τα επίπεδά της επανέρχονται απότομα, με αποτέλεσμα να νιώθετε πολύ περισσότερη πείνα.

2. Θα γλιτώσετε από τις ιώσεις

Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα από το Πανεπιστήμιο Carnegie Mellon, οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερες από 7 ώρες κάθε βράδυ, έχουν τριπλάσιες πιθανότητες να αρπάξουν ένα κρύωμα, συγκριτικά με εκείνους που συμπληρώνουν 8+ ώρες ύπνου. Για όσους πάλι κοιμούνται ακόμα λιγότερο, τα πράγματα δεν είναι καθόλου καλά: Οι πιθανότητες να αρρωστήσουν εξαπλασιάζονται!    

3. Θα γίνετε «εξυπνότερες»

Όπως υποστηρίζουν οι επιστήμονες από την Ιατρική Σχολή στο Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν, όταν δεν κοιμάστε επαρκώς το βράδυ, οι πρωτεΐνες συσσωρεύονται στον εγκέφαλό σας και το πρωί ξυπνάτε με το λεγόμενο «βαρύ» κεφάλι. Αυτές οι πρωτεΐνες, επίσης, παρεμβαίνουν στον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλός σας πρόκειται να επεξεργαστεί τις προσλαμβανόμενες πληροφορίες και επηρεάζουν την ικανότητά σας να μάθετε οτιδήποτε την επόμενη μέρα.

4. Θα ενισχύσετε την καρδιά σας

Όσο λιγότερες από τις ενδεδειγμένες ώρες κοιμάστε, τόσο μεγαλύτερο καρδιακό κίνδυνο αντιμετωπίζετε, αναφέρει σχετική έρευνα από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια. Οι αϋπνίες σε συνδυασμό με τη μικρή διάρκεια ύπνου αυξάνουν τόσο τα επίπεδα της κορτιζόλης στο αίμα όσο και τους καρδιακούς παλμούς, τα οποία μπορούν εξίσου να προκαλέσουν καρδιαγγειακά προβλήματα.       

5 λόγοι που οι διακοπές χωρίς το παιδί θα σας κάνουν καλύτερους γονείς
Τώρα που το νέο μέλος της οικογένειας μονοπωλεί το ενδιαφέρον σας, τι θα λέγατε για ένα μικρό διάλειμμα με το σύντροφό σας, που είναι βέβαιο...
Το σεξ μας εξασφαλίζει... όνειρα γλυκά!
Ξέρετε πως το σεξ, εκτός από απολαυστικό αποτελεί και το καλύτερο «φάρμακο» κατά της αυπνίας;
Γιατί η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τόσο τις γυναίκες;
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που διεξήγαγαν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Ντιουκ στη Βόρεια Καρολίνα, η αϋπνία φαίνεται πως επηρεάζει πολύ π...
Ποιο είναι το πιο σοβαρό λάθος που κάνουμε καθημερινά πριν κοιμηθούμε;
Έχει συμβεί σε όλους να κοιτάξουμε το ρολόι και να σκεφτούμε «Πρέπει να κοιμηθώ τώρα». Οι επιστήμονες υποστηρίζουν πως αυτό το μικρό λάθος μ...
3 βασικά λάθη που (όλες) οι μαμάδες κάνουν με τον ύπνο τους!
Ο ύπνος καταλαμβάνει το ένα τρίτο της ζωής σας, που επηρεάζει περισσότερο τα άλλα δύο.Σύμφωνα με τις διαπιστώσεις επιστημόνων ακόμη και η έλ...
Σεξ vs Ύπνος: Τι προτιμούν οι νέοι γονείς;
Είναι αλήθεια: Ένα μωρό αλλάζει τα πάντα! Η καρδιά σας τώρα χτυπάει διαφορετικά, το μυαλό σας δεν σκέφτεται όπως παλιά, ενώ το σώμα σας δεν ...

Q&A
Είχα σταματήσει να δουλεύω από τότε που έμεινα έγκυος στην κόρη μου, που είναι σήμερα 8 ετών. Όμως, λόγω της οικονομικής κατάστασης, χρειάζε...
Έχω ένα αγοράκι 9 μηνών και ακόμη δεν κοιμάται καλά. Κατά τη διάρκεια της μέρας κοιμάται μόνο ένα μισάωρο στις 11.00 το πρωί και ένα στις 3....
Καλησπέρα έχω ένα γιο 5 1/2 μηνών έχω παρατηρήσει τώρα τελευταία γυρνάει το κεφάλι δεξιά και αριστερά σαν να ενθουσιάζεται. Επίσης καμία φορ...



Δεκ     5
ημερολόγιο
ημερολόγιο
εγκυμοσύνης
ημερολόγιο
παιδιού
comments powered by Disqus