βρέφος

υγεία | ανάπτυξη | διατροφή | φροντίδα | θηλασμός |

Πόσες ώρες ύπνου χρειάζονται τα μωρά;

10/02/2015
Από: Ελένη Χαδιαράκου |  σχολιάστε
Πόσες ώρες ύπνου χρειάζονται τα μωρά;
Μια νέα μελάτη του Εθνικού Ινστιτούτου Ύπνου της Αμερικής, μας δίνει έναν λεπτομερή πίνακα με τις ώρες ύπνου που χρειάζονται τα μωρά, τα παιδιά, αλλά και οι ενήλικες σε κάθε ηλικία! 


Όλοι γνωρίζουμε πόσο συμβάλλει ο καθημερινός ύπνος όχι μόνο στη ψυχική και σωματική αλλά και πνευματική μας υγεία.

Σύμφωνα όμως με πρόσφατη έρευνα που πραγματοποίησε το έγκυρο Ινστιτούτο Ύπνου, η αυπνία, τείνει να γίνει ένα σοβαρό παγκόσμιο πρόβλημα που παίρνει τη μορφή επιδημίας για το σύγχρονο άνθρωπο.

Μια ομάδα εμπειρογνωμόνων από 18 μέλη, διορισμένα από την αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρική και την αμερικανική Νευρολογική Ένωση, ανακοίνωσε μια σειρά από νέες οδηγίες για τον ύπνο

Να, λοιπόν ο νέος πίνακας με τις ώρες που χρειάζεται κάθε μωρό, παιδί, έφηβος και ενήλικος ανά ηλικία:

Νεογέννητα (0-3 μηνών): 14-17 ώρες την ημέρα. Η προηγούμενη οδηγία έλεγε από 12-18 ώρες.  

Βρέφη (4-11 μηνών): 12-15 ώρες την ημέρα.
Η προηγούμενη οδηγία έλεγε από 14-15 ώρες  

Μικρά παιδιά (1-2 ετών): 11-14 ώρες την ημέρα. Η προηγούμενη οδηγία έλεγε από 12-14 ώρες

Παιδιά προσχολικής ηλικίας (3-5): 10-13 ώρες την ημέρα. Η προηγούμενη οδηγία έλεγε από 11-13 ώρες

Παιδιά σχολικής ηλικίας (6-13): 9-11 ώρες την ημέρα. Η προηγούμενη οδηγία έλεγε από 10-11 ώρες

Έφηβοι (14-17): 8-10 ώρες την ημέρα. Η προηγούμενη οδηγία έλεγε από 8.5-9.5 ώρες

Ενήλικες (26-64): Το εύρος του ύπνου δεν άλλαξε και παραμένει 7-9 ώρες

Οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας (65+): 7-8 ώρες (νέα ηλικιακή κατηγορία)



Σχετικά Άρθρα

Πόσες ώρες πρέπει να κοιμούνται τελικά τα μωρά;
Μια νέα έρευνα μας δίνει καινούρια στοιχεία για την αναγκαιότητα του ύπνου στα μωρά! 
Τα κλασικά προβλήματα στον ύπνο του μωρού
Όταν αναφερόμαστε στα προβλήματα ύπνου του μωρού μας, εννοούμε ότι ξυπνά κατά τη διάρκεια της νύχτας για μεγάλο χρονικό διάστημα ή δε μπορεί...
Πώς να προλάβετε την πτώση του μωρού από το κρεβάτι
Κι ενώ για κάποιους γονείς ακούγεται ένα εφιαλτικό σενάριο που δεν θέλουν ούτε να σκέφτονται, είναι γεγονός ότι είναι κάτι που μπορεί να συμ...
Ρεφλεξολογία και μωρό: Η τεχνική που θα ανακουφίσει το μωρό μας
Ρεφλεξολογία και μωρό: Η εναλλακτική τεχνική που θα ανακουφίσει το μωρό μας και θα το απαλλάξει από πονάκια, κολικούς και μικροπροβλήματαΗ ρ...
Σε ποια ηλικία μπορεί ένα παιδί να χρησιμοποιεί μαξιλάρι;
Τι μέγεθος πρέπει να έχει αυτό και πότε θα χρησιμοποιεί ένα μαξιλάρι όμοιο με τα δικά σας; Μάθετε ορισμένους κανόνες για το ποιο είναι το κα...
Όσα πρέπει να ξέρετε για τον ύπνο του παιδιού: 1 - 3 ετών