Όλοι γνωρίζουμε πόσο συμβάλλει ο καθημερινός ύπνος όχι μόνο στη ψυχική και σωματική αλλά και πνευματική μας υγεία. Σύμφωνα όμως με πρόσφατη έρευνα που πραγματοποίησε το έγκυρο Ινστιτούτο Ύπνου, η αυπνία, τείνει να γίνει ένα σοβαρό παγκόσμιο πρόβλημα που παίρνει τη μορφή επιδημίας για το σύγχρονο άνθρωπο. Μια ομάδα εμπειρογνωμόνων από 18 μέλη, διορισμένα από την αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρική και την αμερικανική Νευρολογική Ένωση, ανακοίνωσε μια σειρά από νέες οδηγίες για τον ύπνο Να, λοιπόν ο νέος πίνακας με τις ώρες που χρειάζεται κάθε μωρό, παιδί, έφηβος και ενήλικος ανά ηλικία: Νεογέννητα (0-3 μηνών): 14-17 ώρες την ημέρα. Η προηγούμενη οδηγία έλεγε από 12-18 ώρες. Βρέφη (4-11 μηνών): 12-15 ώρες την ημέρα. Η προηγούμενη οδηγία έλεγε από 14-15 ώρες Μικρά παιδιά (1-2 ετών): 11-14 ώρες την ημέρα. Η προηγούμενη οδηγία έλεγε από 12-14 ώρες Παιδιά προσχολικής ηλικίας (3-5): 10-13 ώρες την ημέρα. Η προηγούμενη οδηγία έλεγε από 11-13 ώρες Παιδιά σχολικής ηλικίας (6-13): 9-11 ώρες την ημέρα. Η προηγούμενη οδηγία έλεγε από 10-11 ώρες Έφηβοι (14-17): 8-10 ώρες την ημέρα. Η προηγούμενη οδηγία έλεγε από 8.5-9.5 ώρες Ενήλικες (26-64): Το εύρος του ύπνου δεν άλλαξε και παραμένει 7-9 ώρες Οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας (65+): 7-8 ώρες (νέα ηλικιακή κατηγορία)
Πόσες ώρες ύπνου χρειάζονται τα μωρά;
Μια νέα μελάτη του Εθνικού Ινστιτούτου Ύπνου της Αμερικής, μας δίνει έναν λεπτομερή πίνακα με τις ώρες ύπνου που χρειάζονται τα μωρά, τα παιδιά, αλλά και οι ενήλικες σε κάθε ηλικία!
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Γιατί τα μικρά παιδιά δεν αποχωρίζονται κάποια παιχνίδια; Φαίνεται πως κάποια παιχνίδια εκπληρώνουν μια σημαντική λειτουργία στην ανάπτυξη και την ωριμότητα των παιδιών. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ο πιο γρήγορος τρόπος για να ηρεμήσετε το μωρό που κλαίει Οι επιστήμονες αποκαλύπτουν την πιο αποτελεσματική κίνηση για να ησυχάσει το μωρό σας. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μωρά: Γιατί κάποια μιλούν νωρίτερα από άλλα; Δείτε πώς μπορείτε να βοηθήσετε το μωρό σας να πει τις πρώτες του λέξεις. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μωρά: Τι ξεχωριστό έχουν αυτά που γεννήθηκαν μέσα στα lockdown Νέα μελέτη δείχνει ότι τα «μωρά της πανδημίας» έχουν πιο υγιές μικροβίωμα και λιγότερες τροφικές αλλεργίες. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γιατί να τρέξουμε να αγοράσουμε… πάνες από το SHOPFLIX.gr Το σίγουρο είναι ότι όσες πάνες και να προμηθευτείτε δεν θα πάνε χαμένες ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μωρά: Τι αλλάζει μετά τους 2 πρώτους μήνες; Πώς βιώνουν τα μωρά τον τρίτο μήνα της ζωής τους; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μωρό: Συμβουλές για να εισάγετε στερεές τροφές στη διατροφή του Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, η διατροφή του πρέπει να διαφοροποιείται για να διασφαλιστεί ότι λαμβάνει τα θρεπτικά συστατικά... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ