Όλοι γνωρίζουμε πόσο συμβάλλει ο καθημερινός ύπνος όχι μόνο στη ψυχική και σωματική αλλά και πνευματική μας υγεία. Σύμφωνα όμως με πρόσφατη έρευνα που πραγματοποίησε το έγκυρο Ινστιτούτο Ύπνου, η αυπνία, τείνει να γίνει ένα σοβαρό παγκόσμιο πρόβλημα που παίρνει τη μορφή επιδημίας για το σύγχρονο άνθρωπο. Μια ομάδα εμπειρογνωμόνων από 18 μέλη, διορισμένα από την αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρική και την αμερικανική Νευρολογική Ένωση, ανακοίνωσε μια σειρά από νέες οδηγίες για τον ύπνο Να, λοιπόν ο νέος πίνακας με τις ώρες που χρειάζεται κάθε μωρό, παιδί, έφηβος και ενήλικος ανά ηλικία: Νεογέννητα (0-3 μηνών): 14-17 ώρες την ημέρα. Η προηγούμενη οδηγία έλεγε από 12-18 ώρες. Βρέφη (4-11 μηνών): 12-15 ώρες την ημέρα. Η προηγούμενη οδηγία έλεγε από 14-15 ώρες Μικρά παιδιά (1-2 ετών): 11-14 ώρες την ημέρα. Η προηγούμενη οδηγία έλεγε από 12-14 ώρες Παιδιά προσχολικής ηλικίας (3-5): 10-13 ώρες την ημέρα. Η προηγούμενη οδηγία έλεγε από 11-13 ώρες Παιδιά σχολικής ηλικίας (6-13): 9-11 ώρες την ημέρα. Η προηγούμενη οδηγία έλεγε από 10-11 ώρες Έφηβοι (14-17): 8-10 ώρες την ημέρα. Η προηγούμενη οδηγία έλεγε από 8.5-9.5 ώρες Ενήλικες (26-64): Το εύρος του ύπνου δεν άλλαξε και παραμένει 7-9 ώρες Οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας (65+): 7-8 ώρες (νέα ηλικιακή κατηγορία)
Πόσες ώρες ύπνου χρειάζονται τα μωρά;
Μια νέα μελάτη του Εθνικού Ινστιτούτου Ύπνου της Αμερικής, μας δίνει έναν λεπτομερή πίνακα με τις ώρες ύπνου που χρειάζονται τα μωρά, τα παιδιά, αλλά και οι ενήλικες σε κάθε ηλικία!
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Αλλεργίες και άσθμα στα παιδιά: Το «κλειδί» βρίσκεται στο έντερο Οι αλλεργίες και το άσθμα συνδέονται στενά, καθώς ένα μεγάλο ποσοστό παιδιών έχει αλλεργική προδιάθεση. Τι σχέση έχει το... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γίνεται τα μωρά να έχουν διαβήτη; Επιστήμονες εντόπισαν μία σπάνια μορφή διαβήτη που διαγιγνώσκεται μέσα στους πρώτους έξι μήνες ζωής. Τι σημαίνει αυτή η ανακάλυψη; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τι πραγματικά χρειάζεσαι στο σπίτι με το νεογέννητο (και τι όχι) Το νεογέννητο ζητά λιγότερα απ' όσα ενδεχομένως νομίζουμε... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ανάπτυξη εγκεφάλου: Η επανάληψη είναι το «κλειδί» και η επιστήμη το επιβεβαιώνει Για να ενισχύσουμε την ανάπτυξη του εγκεφάλου του παιδιού μας, το να κάνουμε λιγότερα, ίσως αποδίδει περισσότερο... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μωρά και αγκαλιά: Όσο περισσότερο τόσο το καλύτερο, σύμφωνα με την επιστήμη Δεν υπάρχει κάτι τέτοιο όπως «υπερβολική αγάπη» όταν πρόκειται για τα μωρά. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Το μικροβίωμα του εντέρου και η σύνδεση με τους βρεφονηπιακούς σταθμούς Η κοινωνικοποίηση από νωρίς ενισχύει το εντερικό μικροβίωμα, σύμφωνα με ιταλική μελέτη. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
63% των γονέων έχει νιώσει ότι κρίθηκε γι’ αυτό τον λόγο Όταν ο κοινωνικός περίγυρος κάνει τους γονείς να νιώθουν ενοχές, αμφιβολία και πίεση να δικαιολογήσουν τις επιλογές τους. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
5 προκλήσεις του πρώτου μήνα με το μωρό Ο πρώτος μήνας με το μωρό είναι γεμάτος προκλήσεις, αλλά προσφέρει επίσης ανεκτίμητες στιγμές χαράς και αγάπης. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Οθόνες: Πώς επηρεάζουν τον εγκέφαλο του παιδιού; Υπερβολικός χρόνος σε οθόνες πολύ νωρίς; Μελέτη συνδέει την έκθεση βρεφών σε οθόνες με αλλαγές στον εγκέφαλο και άγχος... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ένα ξεκούραστο μωρό είναι ένα πιο χαρούμενο μωρό Γιατί ο ύπνος παίζει τόσο σημαντικό ρόλο στην καθημερινότητά του; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Night terrors: Γιατί το παιδί ξυπνάει κλαίγοντας; Με χρόνο, υπομονή και σταθερότητα, οι νύχτες λιγότερο τρομακτικές, τόσο για το παιδί όσο και για τους γονείς. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Βρέφη: Η περιέργεια είναι δείγμα μελλοντικής εξυπνάδας; Τα βρέφη που δείχνουν μεγαλύτερη περιέργεια τείνουν να αναπτύσσουν υψηλότερες γνωστικές ικανότητες στην παιδική ηλικία, δείχνει έρευνα. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μωρό: Τα 8 «κλειδιά» της υγιούς ανάπτυξης Απλές κινήσεις που χρειάζεται το μωρό σας για να μεγαλώσει καλά. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
