Όλοι γνωρίζουμε πόσο συμβάλλει ο καθημερινός ύπνος όχι μόνο στη ψυχική και σωματική αλλά και πνευματική μας υγεία. Σύμφωνα όμως με πρόσφατη έρευνα που πραγματοποίησε το έγκυρο Ινστιτούτο Ύπνου, η αυπνία, τείνει να γίνει ένα σοβαρό παγκόσμιο πρόβλημα που παίρνει τη μορφή επιδημίας για το σύγχρονο άνθρωπο. Μια ομάδα εμπειρογνωμόνων από 18 μέλη, διορισμένα από την αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρική και την αμερικανική Νευρολογική Ένωση, ανακοίνωσε μια σειρά από νέες οδηγίες για τον ύπνο Να, λοιπόν ο νέος πίνακας με τις ώρες που χρειάζεται κάθε μωρό, παιδί, έφηβος και ενήλικος ανά ηλικία: Νεογέννητα (0-3 μηνών): 14-17 ώρες την ημέρα. Η προηγούμενη οδηγία έλεγε από 12-18 ώρες. Βρέφη (4-11 μηνών): 12-15 ώρες την ημέρα. Η προηγούμενη οδηγία έλεγε από 14-15 ώρες Μικρά παιδιά (1-2 ετών): 11-14 ώρες την ημέρα. Η προηγούμενη οδηγία έλεγε από 12-14 ώρες Παιδιά προσχολικής ηλικίας (3-5): 10-13 ώρες την ημέρα. Η προηγούμενη οδηγία έλεγε από 11-13 ώρες Παιδιά σχολικής ηλικίας (6-13): 9-11 ώρες την ημέρα. Η προηγούμενη οδηγία έλεγε από 10-11 ώρες Έφηβοι (14-17): 8-10 ώρες την ημέρα. Η προηγούμενη οδηγία έλεγε από 8.5-9.5 ώρες Ενήλικες (26-64): Το εύρος του ύπνου δεν άλλαξε και παραμένει 7-9 ώρες Οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας (65+): 7-8 ώρες (νέα ηλικιακή κατηγορία)
Πόσες ώρες ύπνου χρειάζονται τα μωρά;
Μια νέα μελάτη του Εθνικού Ινστιτούτου Ύπνου της Αμερικής, μας δίνει έναν λεπτομερή πίνακα με τις ώρες ύπνου που χρειάζονται τα μωρά, τα παιδιά, αλλά και οι ενήλικες σε κάθε ηλικία!
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Έγινε ενός έτους; Ώρα να ξεκινήσουν τα όρια Όταν το «όχι» ακούγεται πάνω από 100 φορές μες την ημέρα. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Το πρώτο καλοκαίρι με το μωρό: Τι αλλάζει πραγματικά; Από τις βόλτες και τον ύπνο μέχρι τη θάλασσα και την οργάνωση — το πρώτο καλοκαίρι με το μωρό... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Βρέφη: 7 τρόποι με τους οποίους προσπαθούν να επικοινωνήσουν Πριν πουν τις πρώτες τους λέξεις, τα βρέφη έχουν ήδη βρει τους δικούς τους τρόπους να μας μιλήσουν —... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
5+1 οφέλη της φύσης για τα μωρά: Γιατί μια βόλτα έξω μπορεί να αλλάξει τη μέρα τους Ανέμελες στιγμές που γίνονται μια όμορφη ευκαιρία σύνδεσης και ανάπτυξης. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μικρές «ρουτίνες αγάπης» που το μωρό θυμάται για πάντα Αν και το μωρό δεν μπορεί να τις θυμηθεί συνειδητά, τις αποτυπώνει βαθιά μέσα του ως αίσθημα ασφάλειας ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ουάου! Τα μικρά «θαύματα» που ενισχύουν την ανάπτυξη του μωρού Η ανάπτυξη του μωρού σας κατά τον πρώτο χρόνο της ζωής του είναι ένα συναρπαστικό ταξίδι γεμάτο μικρά, καθημερινά... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Οι πρώτες λέξεις του μωρού σας: Τι προσπαθεί να σας πει; Μικρές καθημερινές συνήθειες που μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά ένα παιδί να αναπτύξει τον λόγο και την αυτοπεποίθησή του. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Είναι τα «παράθυρα εγρήγορσης» το μικρό μυστικό για ένα πιο ήρεμο μωρό; Μια ακόμη απόδειξη ότι τα μωρά αγαπούν το πρόγραμμα. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αλτρουισμός: Χαρακτηρίζει τα μωρά από τους πρώτους μήνες της ζωής τους Γιατί τους αρέσει τόσο πολύ να βοηθάνε, σύμφωνα με νέα έρευνα; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Έγινε 1 έτους! Η χρονιά που το μωρό σας μετατρέπεται σε μικρό εξερευνητή Ανακαλύπτοντας όλα τα αναπτυξιακά στάδια του μωρού σας. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μωρά: Ποιες αγαπημένες τους συνήθειες βοηθούν στην ανάπτυξή τους; Στην πραγματικότητα, οι πιο αγαπημένες συνήθειες δεν αφορούν κάτι που κάνουν τα ίδια τα μωρά — αλλά κάτι που... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γιατί τα μωρά θέλουν να πιάνουν με τα χεράκια τους το πρόσωπό σας; Όλα όσα μπορούμε να μάθουμε από τα παιδικά αγγίγματα. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μωρά: Γιατί να τους μιλάτε στη «δική τους» γλώσσα; Έρευνες επιβεβαιώνουν ότι τα μωρά προτιμούν να ακούν μωρουδίστικη ομιλία αντί για την ομιλία των ενηλίκων και ότι αυτό... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Κίνδυνος από κούνια: 1 στα 10 βρέφη κοιμάται με οθόνες Σοκαριστικά στοιχεία αποκαλύπτουν ότι ένας στους δέκα γονείς βάζει το μωρό του για ύπνο με οθόνες. Γιατί ανησυχούν οι... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
