εγκυμοσύνη

Εγκυμοσύνη ανα εβδομάδα | υγεία | ψυχολογία | διατροφή - fitness | τοκετός | μόδα-ομορφιά |

Έτσι θα «επιβιώσετε» στη δουλειά τους μήνες της εγκυμοσύνης!

Έτσι θα «επιβιώσετε» στη δουλειά τους μήνες της εγκυμοσύνης!




Ακόμα κι αν η μεγαλύτερη πρόκληση ή κούραση της δουλειάς σας είναι να σηκώνετε το τηλέφωνο όταν χτυπάει, καλό θα ήταν να φροντίζετε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν περισσότερο όσο είστε έγκυος. Να μερικές ιδέες:

1. Κάνετε πολλά σύντομα διαλείμματα. Αν η δουλειά σας απαιτεί ορθοστασία, περπατήστε για μερικά λεπτά ώστε να τονώσετε την κυκλοφορία του αίματος. Αν κάνετε καθιστική εργασία, σηκωθείτε και περπατήστε για λίγο κάθε δύο ώρες, προκειμένου να αποφύγετε το πρήξιμο στις γάμπες και στους αστραγάλους. Ταυτόχρονα, κάνετε κάποιες ασκήσεις στρέτσινγκ για να χαλαρώσετε τους μυς της πλάτης σας. 

2. Φοράτε άνετα παπούτσια με χαμηλό τακούνι και φαρδιά ρούχα. Προτιμήστε τα εσώρουχα και τα καλσόν εγκυμοσύνης που εμποδίζουν τους κιρσούς και τα πρηξίματα. 

3Πίνετε πολύ νερό. Βάλτε ένα μεγάλο ποτήρι στο γραφείο σας και φροντίστε να το γεμίζετε συχνά.
 
4. Κάνετε οπωσδήποτε ένα διάλειμμα την ημέρα για να φάτε ένα κυρίως γεύμα και προμηθευτείτε μικρά σνακ που θα κρατήσουν σταθερά τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα σας και θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την πρωινή ναυτία. 

5. Επειδή οι έγκυοι έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα, φροντίστε να κάθεστε σωστά και άνετα. Στην περίπτωση που νιώσετε πόνο στα χέρια, στη μέση ή στην πλάτη, μη διστάσετε να ζητήσετε μια καινούργια καρέκλα ή τα ειδικά εργονομικά αξεσουάρ για το πληκτρολόγιο του υπολογιστή σας. 

6. Περιορίστε το στρες.
Αν η δουλειά σάς προκαλεί άγχος, βρείτε τρόπους για να το αντιμετωπίσετε, όπως να κάνετε μερικές ασκήσεις στρέτσινγκ, να παίρνετε βαθιές ανάσες ή να κάνετε ένα χαλαρωτικό περίπατο.

7. Ξεκουραστείτε όσο περισσότερο μπορείτε, ιδιαίτερα εάν η δουλειά σάς προκαλεί σωματική κόπωση. 

8Ζητήστε βοήθεια. Εάν οι συνάδελφοί σας είναι διατεθειμένοι να σας βοηθήσουν σε αυτή την κρίσιμη περίοδο, δοξάστε το Θεό που εργάζεστε σε περιβάλλον που σας υποστηρίζει και δεχτείτε όλη τη βοήθεια που μπορούν να σας προσφέρουν. 

Με τη συνεργασία του Γρηγόρη Κυρούση (γυναικολόγος-μαιευτήρας-διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών)

Σχετικά Άρθρα

Και έγκυος και εργαζόμενη: Μπορείς να τα καταφέρεις!
Κάθε μέρα στη δουλειά είναι και μια πρόκληση, από μόνη της. Το να είσαι έγκυος και παράλληλα να συνεχίζεις την εργασία σου είναι ένα άλλο επ...
Όλα αυτά για τα οποία δε σε προετοίμασε κανείς για την εγκυμοσύνη
Από την πρώτη στιγμή που αρχίζεις να ανακοινώνεις ότι είσαι έγκυος, οι συμβουλές –είτε τις έχεις ζητήσει, είτε όχι- πέφτουν σαν βροχή. Επειδ...
Εγκυμοσύνη: Εμπιστευτείτε τη διαίσθησή σας
Διαίσθηση... μπορούμε να την ονομάσουμε ένστικτο ή έβδομη αίσθηση. Είναι αυτή η βεβαιότητα, η αίσθηση ότι κάνουμε το σωστό. Και μάλιστα τώρα...
Καλλιτέχνης μετατρέπει τα υπερηχογραφήματα σε πολύχρωμους πίνακες ζωγραφικής
Η 35χρονη Laura Steerman είναι μία καλλιτέχνης και μητέρα τριών παιδιών από το Δουβλίνο της Ιρλανδίας, η οποία δημιουργεί πολύχρωμους πίνακε...
Η εγκυμοσύνη αυξάνει την ερωτική μας επιθυμία
Κι όμως, η εγκυμοσύνη αυξάνει την ερωτική μας επιθυμία. Και υπάρχει εξήγηση γι' αυτό. Παρόλο που οι άντρες σε ποσοστό πάνω από 90% φοβο...
Βίντεο: Δείτε την εκπληκτική αντίδραση του εμβρύου στη μήτρα, όταν ακούει μουσική
Το εκπληκτικό αυτό βίντεο μας δείχνει αναλυτικά, πώς αντιδρά το έμβρυο στη μήτρα όταν ακούει μουσική Κι όμως, τα έμβρυα είναι ικανά να ...