εγκυμοσύνη

Εγκυμοσύνη ανα εβδομάδα | υγεία | ψυχολογία | διατροφή - fitness | τοκετός | μόδα-ομορφιά |

8 τρόποι για να «επιβιώσετε» στη δουλειά τους μήνες της εγκυμοσύνης!

8 τρόποι για να «επιβιώσετε» στη δουλειά τους μήνες της εγκυμοσύνης!
Πώς θα περνάνε πιο άνετα οι εργάσιμες ώρες;

Ακόμα κι αν η μεγαλύτερη πρόκληση ή κούραση της δουλειάς σας είναι να σηκώνετε το τηλέφωνο όταν χτυπάει, καλό θα ήταν να φροντίζετε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν περισσότερο όσο είστε έγκυος. Να μερικές ιδέες:

1. Κάνετε πολλά σύντομα διαλείμματα. Αν η δουλειά σας απαιτεί ορθοστασία, περπατήστε για μερικά λεπτά ώστε να τονώσετε την κυκλοφορία του αίματος. Αν κάνετε καθιστική εργασία, σηκωθείτε και περπατήστε για λίγο κάθε δύο ώρες, προκειμένου να αποφύγετε το πρήξιμο στις γάμπες και στους αστραγάλους. Ταυτόχρονα, κάνετε κάποιες ασκήσεις στρέτσινγκ για να χαλαρώσετε τους μυς της πλάτης σας. 

2. Φοράτε άνετα παπούτσια με χαμηλό τακούνι και φαρδιά ρούχα. Προτιμήστε τα εσώρουχα και τα καλσόν εγκυμοσύνης που εμποδίζουν τους κιρσούς και τα πρηξίματα. 

3Πίνετε πολύ νερό. Βάλτε ένα μεγάλο ποτήρι στο γραφείο σας και φροντίστε να το γεμίζετε συχνά.
 
4. Κάνετε οπωσδήποτε ένα διάλειμμα την ημέρα για να φάτε ένα κυρίως γεύμα και προμηθευτείτε μικρά σνακ που θα κρατήσουν σταθερά τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα σας και θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την πρωινή ναυτία. 

5. Επειδή οι έγκυοι έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα, φροντίστε να κάθεστε σωστά και άνετα. Στην περίπτωση που νιώσετε πόνο στα χέρια, στη μέση ή στην πλάτη, μη διστάσετε να ζητήσετε μια καινούργια καρέκλα ή τα ειδικά εργονομικά αξεσουάρ για το πληκτρολόγιο του υπολογιστή σας. 

6. Περιορίστε το στρες.
Αν η δουλειά σάς προκαλεί άγχος, βρείτε τρόπους για να το αντιμετωπίσετε, όπως να κάνετε μερικές ασκήσεις στρέτσινγκ, να παίρνετε βαθιές ανάσες ή να κάνετε ένα χαλαρωτικό περίπατο.

7. Ξεκουραστείτε όσο περισσότερο μπορείτε, ιδιαίτερα εάν η δουλειά σάς προκαλεί σωματική κόπωση. 

8Ζητήστε βοήθεια. Εάν οι συνάδελφοί σας είναι διατεθειμένοι να σας βοηθήσουν σε αυτή την κρίσιμη περίοδο, δοξάστε το Θεό που εργάζεστε σε περιβάλλον που σας υποστηρίζει και δεχτείτε όλη τη βοήθεια που μπορούν να σας προσφέρουν. 

Με τη συνεργασία του Γρηγόρη Κυρούση (γυναικολόγος-μαιευτήρας-διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών)
Τα σκυλιά λατρεύουν τις έγκυες (εικόνες)
Βρίσκονται πάντα δίπλα μας, στα εύκολα και τα δύσκολα, με αφοσίωση, ευαισθησία και... ασύλληπτο ένστικτο φροντίδας και αγάπης. Εξίσου κοντά ...
Φωτογραφίες: Το υπέροχο ταξίδι από την εγκυμοσύνη στην μητρότητα
Όταν ο καρπός της αγάπης ανθίζει, όταν μια γυναίκα προετοιμάζεται για να λάβει το ανεπανάληπτο δώρο της μητρότητας όλος ο κόσμος χαμογελά. Κ...
Αυτές είναι οι 22 πιο αποτυχημένες και κιτς φωτογραφίες εγκυμοσύνης που έχετε δει!!!
Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις... Βέβαια υπάρχουν φωτογραφίες όπως αυτές που ακολουθούν που πραγματικά σε αφήνουν άφωνο... Kαι εντάξει, μπορεί...
Είναι έγκυες στον ίδιο μήνα: Δεν θα πιστέψετε πόσο πολύ διαφέρουν οι κοιλιές τους!
Αυτές οι δύο εγκυμονούσες έχουν πολλά κοινά: Δεν είναι μόνο κολλητές φίλες, αλλά έχουν μόνο τέσσερις εβδομάδες διαφορά στην εγκυμοσύνη τους....
23 αστεία σκίτσα για την περίοδο της εγκυμοσύνης
Η σκιτσογράφος και μαμά δύο παιδιών Line Severinsen, έχει δημιουργήσει μια υπέροχη σειρά σκίτσων που περιγράφουν με πολύ αστείο τρόπο ο...
Η εγκυμοσύνη είναι... μεταδοτική!
Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζει έρευνα της  Αμερικανικής Κοινωνιολογικής Επιθεώρησης σύμφωνα με την οποία οι γυναίκες που κοιτάζουν φ...

Q&A
Είχα σταματήσει να δουλεύω από τότε που έμεινα έγκυος στην κόρη μου, που είναι σήμερα 8 ετών. Όμως, λόγω της οικονομικής κατάστασης, χρειάζε...
Έχω ένα αγοράκι 9 μηνών και ακόμη δεν κοιμάται καλά. Κατά τη διάρκεια της μέρας κοιμάται μόνο ένα μισάωρο στις 11.00 το πρωί και ένα στις 3....
Καλησπέρα έχω ένα γιο 5 1/2 μηνών έχω παρατηρήσει τώρα τελευταία γυρνάει το κεφάλι δεξιά και αριστερά σαν να ενθουσιάζεται. Επίσης καμία φορ...



Δεκ     9
ημερολόγιο
ημερολόγιο
εγκυμοσύνης
ημερολόγιο
παιδιού
comments powered by Disqus