εγκυμοσύνη

Εγκυμοσύνη ανα εβδομάδα | υγεία | ψυχολογία | διατροφή - fitness | τοκετός | μόδα-ομορφιά |

Μασάζ στην εγκυμοσύνη: Το καλύτερο δώρο για εσάς και το μωρό σας!

11/12/2013
Από: Ελένη Χαδιαράκου |  σχολιάστε
Μασάζ στην εγκυμοσύνη: Το καλύτερο δώρο για εσάς και το μωρό σας!
Ένα από τα πιο ωραία δώρα που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας την περίοδο αυτή, είναι το μασάζ, που θα σας χαρίσει όχι μόνο ανακούφιση και ευεξία, αλλά και μια ιδιαίτερη σύνδεση με το μωρό σας. 

Το μασάζ κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης στόχο έχει να αμβλύνει τις σωματικές εντάσεις, αλλά και να αυξήσει τη σωματική και ενεργειακή σύνδεση μεταξύ μητέρας και εμβρύου. Βοηθά στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στα κάτω άκρα, ενώ είναι ιδανικό για τους πόνους στην πλάτη που εμφανίζονται όσο η εγκυμοσύνη προχωρά. Επίσης, μειώνει τους πονοκεφάλους, την υπερένταση και το άγχος, ανακουφίζει τους πονεμένους μυς, καταπολεμά την αϋπνία και βοηθάει στην πνευματική χαλάρωση. 
 
Τα οφέλη 
Ανακούφιση από τις μυϊκές κράμπες, τη δυσκαμψία και την ένταση. 

Ανακούφιση από πονοκεφάλους, πόνους σε πλάτη και πόδια, κατακρατήσεις και ισχιαλγία. 

Αύξηση των θρεπτικών ουσιών και του οξυγόνου στη μητέρα και κατ' επέκταση στα κύτταρα και τον οργανισμό του εμβρύου. 

Σταθεροποίηση στα επίπεδα των ορμονών του οργανισμού. 

Αύξηση της ευελιξίας στους μυς. 

Χαλάρωση και βελτίωση του ύπνου. 

Αύξηση της αιματικής κυκλοφορίας. 

Μείωση του στρες και όποιας επιβάρυνσης στην καρδιά. 

Αποβολή των άχρηστων και τοξικών προϊόντων του σώματος μέσω του κυκλοφορικού και του λεμφικού συστήματος. 

Μείωση αϋπνίας

Βελτίωση της έλλειψης ισορροπίας και της σωστής στάσης του σώματος. 

Μείωση οιδημάτων των χεριών και των ποδιών. 

Επίσης, το μασάζ διεγείρει την έκκριση ορμονών χαλάρωσης, όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη σε βάρος των στρεσογόνων ορμονών, όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη. 

Γενικότερα ευνοεί για έναν πιο εύκολο τοκετό. 

Σε ποιες θέσεις εφαρμόζεται 

Ύπτια: Στη θέση αυτή εφαρμόζονται χειρισμοί για άνω άκρα, κάτω άκρα, πέλματα, αυχένα και για μια ελαφριά μάλαξη στην κοιλιά. 

Πλάγια: Στην πλάγια θέση εφαρμόζονται αρκετοί χειρισμοί, αφού αποτελεί την πιο ασφαλή θέση για μια έγκυο. Αφού ολοκληρωθούν οι χειρισμοί από τη μία πλευρά του σώματος, αλλάζει η θέση της εγκύου προκειμένου να εφαρμοστούν και στην άλλη πλευρά. Η θέση αυτή σταθεροποιείται με κάμψη του ισχίου και του γόνατος από τη μία πλευρά. 

Μπρούμυτα: Για να πραγματοποιηθεί μάλαξη από την πρηνή θέση, απαιτείται ειδικός εξοπλισμός (ειδικό μαξιλάρι ή κρεβάτι με τρύπα, ώστε να μην ασκείται πίεση στα κοιλιακά τοιχώματα).

Ωστόσο, η χρησιμοποίηση αυτών των κρεβατιών μπορεί να προκαλέσει πίεση και διάταση στους μυς της μήτρας, και γι’ αυτό δεν συνιστάται η χρήση τους. 

Από ποιο μήνα μπορεί να εφαρμοστεί το μασάζ; 

Αυτό εξαρτάται και από το σωματότυπο της εγκύου, αλλά και από την εξέλιξη της εγκυμοσύνης. Σαν γενική εικόνα, μπορούμε να πούμε ότι κατά το πρώτο και δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης 1 φορά την εβδομάδα είναι μια καλή συχνότητα, και κατά το τρίτο τρίμηνο μπορεί να αυξηθεί σε 2 ή 3 φορές. Βέβαια, κατά το πρώτο τρίμηνο, όπου επιτελείται ο σχηματισμός των οργάνων του εμβρύου, η μάλαξη πρέπει να είναι εξαιρετικά ήπια, ειδικά όταν εφαρμοστεί στον κορμό ή την κοιλιά. 

Αιθέρια έλαια και εγκυμοσύνη 

Τι επιτρέπεται και τι απαγορεύεται 
Ειδικά κατά το πρώτο και τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, καλό είναι να αποφεύγονται όλα τα αιθέρια έλαια πλην του αμυγδαλέλαιου. Επίσης, πάντα η αρωματοθεραπεία πρέπει να γίνεται κατόπιν της συμβουλής του γυναικολόγου σας. 

Τα έλαια που επιτρέπονται είναι τα εξής: 
Λεμόνι, τσάι, χαμομήλι, μανταρίνι, λεβάντα. 

Τα έλαια που απαγορεύονται 
Γιασεμί, μάραθος, κέδρος. 

Με τη συνεργασία του Ευάγγελου Παπά (καθηγητής Φυσικής Αγωγής και απόφοιτος Τ.Ε.Ι.) Φυσικοθεραπείας).

Σχετικά Άρθρα

Πόσο ασφαλής είναι ο τόνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Όλες οι γυναίκες που κυοφορούν γνωρίζουν, ότι η κατανάλωση ψαριού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητη. Αυτό ισχύει για τα μικρ...
10 απλά μυστικά για μια εύκολη εγκυμοσύνη!
Κάθε μέλλουσα μαμά από τη στιγμή που μένει έγκυος ανυπομονεί να περάσουν οι μήνες για να κρατήσει στην αγκαλιά της το νεογέννητο μωράκι της ...
Aιμορροΐδες: Προσοχή στην διατροφή σας!
Οι αιμορροΐδες δεν είναι τίποτα άλλο από ερεθισμένα και πρησμένα αγγεία στην περιοχή του πρωκτού, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν μ...
Αυτές είναι οι τροφές που πρέπει να αποφεύγετε αν περιμένετε παιδί
Τα σωστά και ισορροπημένα γεύματα στην εγκυμοσύνη είναι άκρως σημαντικά γιατί πρέπει να πάρετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε εσεί...
Δέκα υπερτροφές που πρέπει να τρώει κάθε έγκυος
Δεν υπάρχει τίποτα πιο ικανό να ενθαρρύνει καλύτερες διατροφικές συνήθειες από την εγκυμοσύνη. Το σώμα σας περνάει μεγάλες αλλαγές και τόσο ...
Έχετε περιττά κιλά; Έτσι θα διανύσετε μία υγιή εγκυμοσύνη
Η σωστή διατροφή, το πόσα κιλά θα πάρετε στην εγκυμοσύνη και η σωματική άσκηση κρατούν υγιείς τόσο εσάς όσο και το μωρά, ακόμα και μετά τη γ...