εγκυμοσύνη

Εγκυμοσύνη ανα εβδομάδα | υγεία | ψυχολογία | διατροφή - fitness | τοκετός | μόδα-ομορφιά |

Είμαι έγκυος, πως να ενισχύσω την υγεία του μωρού μου;

Από: Ζαχαρία Πηνελόπη |  σχολιάστε
Είμαι έγκυος, πως να ενισχύσω την υγεία του μωρού μου;

Αισθάνεστε περίεργα να μιλάτε με… την κοιλιά σας; Κακώς! Η υγεία του μωρού σας είναι το παν. Αυτός είναι ένας από τους πιο ευχάριστους τρόπους να αναπτύξετε έναν ουσιαστικό συναισθηματικό δεσμό με το μωρό σας, όσο ακόμα βρίσκεται στην κοιλιά σας - εξασφαλίζοντάς σας, παράλληλα, και μια πιο ήρεμη εγκυμοσύνη, όπως εξηγεί η δρ. Λάουρελ Γουίλσον, μαία, σύμβουλος εγκυμοσύνης και συγγραφέας του βιβλίου «The Greatest Pregnancy Ever».

«Αυτό που ανακαλύπτουμε διαρκώς είναι ότι η υγεία της μητέρας -σωματική, ψυχική και πνευματική- επηρεάζει σημαντικά την ανάπτυξη του μωρού της στην κοιλιά», συνεχίζει. Πράγματι, είναι πολλές οι έρευνες που υποστηρίζουν ότι τόσο το στρες όσο και η κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να βλάψουν το έμβρυο. «Στην αντίθετη περίπτωση, όμως, όταν η μαμά είναι χαρούμενη και ήρεμη, τότε ωφελείται και το μωρό της», προσθέτει η ειδικός. Γι’ αυτό, προτείνει τους παρακάτω 5 αγχολυτικούς τρόπους, για να ενισχύσετε το δεσμό με το μωρό που κυοφορείτε:

1. Μιλήστε του


Προσπαθήστε να εξασφαλίζετε στον εαυτό σας το χρόνο που χρειάζεται για να ηρεμήσει, να ησυχάσει και να μπορέσει να στείλει θετική ενέργεια και θετική σκέψη στο έμβρυο. «Γνωρίζοντας ότι με τον τρόπο αυτό συμβάλλετε στην καλή υγεία του μωρού σας, σας βοηθάει να χαλαρώσετε», εξηγεί η δρ. Γουίλσον.

2. Να κοιμάστε συχνά


«Μπορεί να ακούγεται ανόητο ότι ο ύπνος συμβάλλει στην ανάπτυξη δεσμού με το μωρό σας, αλλά η αλήθεια είναι ότι με τους συχνούς υπνάκους οι μέλλουσες μαμάδες απολαμβάνουν περισσότερο την εγκυμοσύνη τους και μειώνουν τα επίπεδα του άγχους τους, κάτι που θα μπορούσε να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο μωρό τους», τονίζει η ειδικός.

3. Κοινωνικοποιηθείτε


Προσπαθήστε να έρχεστε σε επαφή με άλλες γυναίκες του κύκλου σας και να μοιράζεστε μαζί τους τις εμπειρίες σας από την εγκυμοσύνη - με όλες τις προκλήσεις αλλά και τις χαρές που έχει. Η αίσθηση υποστήριξης και συμπαράστασης θα σας κάνει να νιώθετε ευχάριστα, κι επομένως να στέλνετε θετική ενέργεια στο πλασματάκι που μεγαλώνει μέσα στην κοιλιά σας.

4. Πείτε του ένα τραγουδάκι

Τραγουδώντας όχι μόνο θα βοηθήσετε τον εαυτό σας να χαλαρώσει, αλλά -μιας και η ακοή του μωρού σας αναπτύσσεται κατά τη 18η εβδομάδα της εγκυμοσύνης- είναι πολύ πιθανό να μπορεί πλέον κι εκείνο να ακούσει τη μελωδία σας, αναγνωρίζοντας σιγά-σιγά τη φωνή σας και μαθαίνοντας να ηρεμεί στο άκουσμά της.

5. Γίνετε δημιουργική

Ξεκινήστε μαθήματα γιόγκα ή κάποιο άλλο είδος άσκησης για εγκύους, ζωγραφίστε, δοκιμάστε μια νέα συνταγή… Δίνοντας τη δυνατότητα στον εαυτό σας να κάνει πράγματα που τον ευχαριστούν και να νιώσει δημιουργικός, θα σας επιτρέψει να συντονιστείτε καλύτερα στο νέο ρόλο της μητρότητας και θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο χαρούμενη μαμά!       

Σχετικά Άρθρα

Εγώ και το μωρό μου: Μια σχέση ζωής!
Ο πρώτος δάσκαλος του παιδιού σας είστε εσείς, η μαμά του. Από τη στιγμή της σύλληψης, το μωρό σας έχει εγγραφεί στο «πανεπιστήμιο» της ζωής...
Τα σκυλιά λατρεύουν τις έγκυες (εικόνες)
Βρίσκονται πάντα δίπλα μας, στα εύκολα και τα δύσκολα, με αφοσίωση, ευαισθησία και... ασύλληπτο ένστικτο φροντίδας και αγάπης. Εξίσου κοντά ...
Αυτές είναι οι 22 πιο αποτυχημένες και κιτς φωτογραφίες εγκυμοσύνης που έχετε δει!!!
Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις... Βέβαια υπάρχουν φωτογραφίες όπως αυτές που ακολουθούν που πραγματικά σε αφήνουν άφωνο... Kαι εντάξει, μπορεί...
Πώς επηρεάζει η εγκυμοσύνη τον γυναικείο εγκέφαλο;
Λένε πως όταν μία γυναίκα γίνεται μητέρα, είναι σαν να ανακαλύπτει την ύπαρξη ενός δωματίου, στο σπίτι που ζει εδώ και χρόνια. Η αλλιώς, όλα...
Ποιο λάθος της μέλλουσας μητέρας μπορεί να οδηγήσει στον αυτισμό;
Οι γυναίκες που παίρνουν αντικαταθλιπτικά κατά το δεύτερο ή τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, αντιμετωπίζουν σχεδόν διπλάσιο κίνδυνο (αυξημένο ...
23 αστεία σκίτσα για την περίοδο της εγκυμοσύνης
Η σκιτσογράφος και μαμά δύο παιδιών Line Severinsen, έχει δημιουργήσει μια υπέροχη σειρά σκίτσων που περιγράφουν με πολύ αστείο τρόπο ο...
comments powered by Disqus