gossip

Κριστίνα Αγκιλέρα: Πώς έχασε 25 κιλά!

Από: Ελένη Καραγιάννη |  σχολιάστε
Η τελευταία εμφάνιση της Κιστίνα Αγκιλέρα στα βραβεία της αμερικανικής μουσικής βιομηχανίας (AMAs) ήταν αποκαλυπτική. Η σταρ φωτογραφήθηκε στο κόκκινο χαλί φορώντας ένα εφαρμοστό λευκό φόρεμα με πολλά ανοίγματα,της σχεδιάστριας Maria Lucia Hohan, που αναδείκνυε σε όλο το μεγαλείο την ανανεωμένη και υπερβολικά λεπτή σιλουέτα της. Η Αγκιλέρα πάλευε με τα παραπανίσια κιλά από τότε που γέννησε το γιο της, Μαξ τον Ιανουάριο του 2008. Τελικά, πήρε την απόφαση να τα χάσει πριν από ένα χρόνο και κάτι και το κατάφερε χάρη στην επιμονή της. Όπως αποκαλύπτουν άνθρωποι από το περιβάλλον της, η διάσημη τραγουδίστρια δεν πιστεύει στα υπερβολικά αυστηρά προγράμματα διατροφής και την εξαντλητική άσκηση, και έτσι προτίμησε να χάσει τα κιλά σε διάρκεια αρκετών μηνών, τρώγοντας υγιεινά, κόβοντας το αλκοόλ και το τζανκ φουντ στο οποίο είχε μεγάλη αδυναμία. Η διατροφή της είναι πλούσια σε πρωτενες και φτωχή σε υδατάνθρακες και βασίζεται στους εξής «κανόνες»:  

Όχι πάνω από 1800 θερμίδες την ημέρα
Το καθημερινό πρόγραμμα μιας διεθνούς σταρ έχει πολλές απαιτήσεις και η ενέργεια που χρειάζεται μέσα στην ημέρα είναι μεγάλη. Για το λόγο αυτό, φροντίζει η διατροφή της να περιλαμβάνει αρκετή πρωτεΐνη, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης. Καταναλώνει τρία κυρίως γεύματα και δύο σνακ ημερησίως που δεν πρέπει συνολικά να ξεπερνούν τις 1800 θερμίδες.

«Όχι» στις λευκές τροφές
Η πιο ριζοσπαστική απόφαση σχετικά με τη διατροφή της ήταν να περιορίσει στο ελάχιστο τις λευκές τροφές, όπως η ζάχαρη, το επεξεργασμένο ρύζι και το αλεύρι. Στην πραγματικότητα, τα επιτρέπει στον εαυτό της, μόνο όταν πρόκειται να κάνει μια μικρή παρασπονδία από το καθιερωμένο πρόγραμμά της.

«Όχι» στις στερήσεις
Η Αγκιλέρα δεν έχει κρύψει ποτέ την αδυναμία της στα γλυκά και το φαστ φουντ. Όταν αποφάσισε ότι θέλει να χάσει κάποια κιλά, ήξερε ότι έπρεπε να περιορίσει τους γευστικούς πειρασμούς, όμως για να μη στερηθεί εντελώς τις αγαπημένες της απολαύσεις έκανε το εξής κόλπο: Ό,τι είναι πολύ παχυντικό, το τρώει σε μικρές ποσότητες και μόνο την περίοδο που έχει γυρίσματα, live εμφανίσεις ή συναυλίες –καθώς έχει υπολογίσει ότι σε μια εμφάνιση όπου τραγουδάει και χορεύει για πάνω από δυο ώρες «καίει» από 2000 έως 4000 θερμίδες.  

Αγάπησε το σώμα σου
Η Κριστίνα Αγκιλέρα δεν δίστασε πολλές φορές στη διάρκεια αυτών των πέντε χρόνων που ζύγισε μερικά κιλά παραπάνω από ό,τι την είχαμε συνηθίσει να υπερασπιστεί δημόσια το δικαίωμα των γυναικών στις καμπύλες και τα «πιασίματα». Για εκείνη, το ζήτημα δεν είναι να είσαι πολύ αδύνατη, αλλά να νιώθεις καλά με το σώμα και την εικόνα σου. Γι’ αυτό άλλωστε δεν σταματούσε να εμφανίζεται με σέξυ εφαρμοστά φορέματα, ακόμα και όταν ήταν 25 κιλά πιο παχιά!  

Ενδεικτικό πρόγραμμα μίας ημέρας
Πρωινό: Μούρα, μισό αβοκάντο και μια φέτα ζαμπόν γαλοπούλας
Δεκατιανό: Ένα μπαστουνάκι σέλερι με βούτυρο αμυγδάλου
Γεύμα: Κοτόπουλο φιλέτο με πράσινη σαλάτα
Απογευματινό: Λίγες βραστές γαρίδες
Δείπνο: Ψάρι ή κοτόπουλο με κάρι, ψωμί ολικής άλεσης και –όταν θέλει να κάνει ένα μικρό δώρο στον εαυτό της- ένα ποτήρι κρασί.  

Το πρόγραμμα γυμναστικής της
Η Αγκιλέρα γυμνάζεται συστηματικά, με τη βοήθεια προσωπικού γυμναστή. Το πρόγραμμά της ξεκινάει με 15-20 λεπτά περπάτημα. διάδρομο ώστε να ανέβουν οι παλμοί της καρδιάς. Συνεχίζει με τρέξιμο για άλλα 10-15 λεπτά και μετά κάνει ασκήσεις με βάρη. Γυμνάζει όλες τις μυικές ομάδες με μικρές αντιστάσεις (από πέντε έως είκοσι κιλά) και επαναλαμβάνει κάθε σετ ασκήσεων τουλάχιστον τρεις φορές. Για τους κοιλιακούς, κάνει τουλάχιστον 3500 επαναλήψεις, ενώ δίνει ιδιαίτερη σημασία στις ασκήσεις που σμιλεύουν τους μηρούς και τους γλουτούς, όπως οι προβολές και τα καθίσματα. Η τραγουδίστρια ακολουθεί αυτό το πρόγραμμα πέντε φορές την εβδομάδα, ωστόσο όπως έχει δηλώσει η ίδια: «οποιαδήποτε στιγμή βρεθώ μπροστά στο δίλημμα ‘να πάω για γυμναστική ή να μείνω με το παιδί μου’ η απάντηση είναι προφανής. Ο γιος μου είναι η απόλυτη προτεραιότητά μου».

(φωτο: Visual Hellas)
Φέργκι: Πώς έχασε τα κιλά της εγκυμοσύνης
Μόλις τρεις μήνες μετά τη γέννηση του γιου της, Αξλ, η τραγουδίστρια των Black Eyed Peas, Φέργκι, μοιάζει να έχει ξαναβρεί την άψογη φόρμα τ...
Έτσι γυμνάζεται η Αλεσάντρα Αμπρόσιο!
Αναρωτιέστε πώς διατηρεί αυτή την άψογη σιλουέτα μετά από δύο εγκυμοσύνες; Μα, φυσικά, με τον πιο παραδοσιακό τρόπο: Τη γυμναστική. Ο πανέμο...
Διάσημες μαμάδες: Έτσι "χτίζουν
Η ομορφιά θέλει θυσίες και οι διάσημες μαμάδες του Χόλιγουντ, το γνωρίζουν καλά. Μπορεί όλες τους να περιβάλλονται από personal trainers, δι...
Και οι σταρ του Χόλιγουντ... έχουν κυτταρίτιδα!
Είναι μαμάδες, είναι λαμπερές, καλλίγραμμες και φυσικά πάντα μοιάζουν σχεδόν..αψεγάδιαστες!! Αλλά χωρίς το μαγικό φίλτρο του ρετούς ακόμη κα...
Χόλιγουντ: Όταν οι διάσημες μαμάδες γυμνάζονται!
Τις έχουμε συνηθίσει να ποζάρουν στο κόκκινο χαλί, φορώντας εντυπωσιακές δημιουργίες των πιο γνωστών οίκων μόδας. Τις βλέπουμε συχνά στα εξώ...
Πώς γυμνάζονται οι διάσημες μαμάδες;
Κάθε γυναίκα γνωρίζει καλά ότι δεν είναι καθόλου εύκολο να φέρνεις στον κόσμο τα παιδιά σου και να εξακολουθείς να διατηρείς μια ωραία σιλου...

Q&A
Είχα σταματήσει να δουλεύω από τότε που έμεινα έγκυος στην κόρη μου, που είναι σήμερα 8 ετών. Όμως, λόγω της οικονομικής κατάστασης, χρειάζε...
Έχω ένα αγοράκι 9 μηνών και ακόμη δεν κοιμάται καλά. Κατά τη διάρκεια της μέρας κοιμάται μόνο ένα μισάωρο στις 11.00 το πρωί και ένα στις 3....
Καλησπέρα έχω ένα γιο 5 1/2 μηνών έχω παρατηρήσει τώρα τελευταία γυρνάει το κεφάλι δεξιά και αριστερά σαν να ενθουσιάζεται. Επίσης καμία φορ...



Δεκ     7
ημερολόγιο
ημερολόγιο
εγκυμοσύνης
ημερολόγιο
παιδιού
comments powered by Disqus