Γιατί έχετε ζαλάδες; Στη διάρκεια του πρώτου τριμήνου, το σύστημα που μεταφέρει το αίμα στο σώμα σας αναπτύσσεται με γρήγορο ρυθμό, προκειμένου να επιτρέψει στο αίμα να καλύψει τις ανάγκες του μωρού. Αυτό σημαίνει πως η κυκλοφορία του αίματός σας αρχίζει να δουλεύει «υπερωρίες». Κατά το δεύτερο τρίμηνο, ζαλάδα και αδιαθεσία μπορεί να προκαλεί και η πίεση στα αιμοφόρα αγγεία. Μία άλλη αιτία για τους ιλίγγους και τις ζαλάδες είναι τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μιας που το έμβρυο απορροφά πολλά από αυτά. Γι’ αυτό, πρέπει να λαμβάνετε μικρά και συχνά γεύματα, διατηρώντας το σάκχαρο σε ισορροπία χωρίς μεγάλες αυξομειώσεις. Μία άλλη πιθανή αιτία ιλίγγου μπορεί να είναι η αφυδάτωση λόγω των εμετών. Στην περίπτωση αυτή, συνιστάται η λήψη 8 έως 12 ποτηριών με νερό ημερησίως. Πού αλλού μπορεί να οφείλονται; Αν είσαστε νηστική για κάποιες ώρες, μπορεί να πέσουν απότομα τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας προκαλώντας σας έναν ελαφρύ ίλιγγο. Ένα σνακ θα σας δώσει την τόνωση που χρειάζεστε. Η εγκυμοσύνη σάς κάνει να ζεσταίνεστε περισσότερο και η υπερθέρμανση μπορεί να σας προκαλεί τάση για λιποθυμία. Λίγος καθαρός αέρας και ένα κρύο ρόφημα θα σας δροσίσουν. Αν έχετε από τη φύση σας χαμηλή πίεση, μπορεί κι αυτό να είναι αιτία για να νιώθετε ζαλάδες. Εκτός από τις φυσικές προσαρμογές του σώματος, για την εγκυμοσύνη, οι ζαλάδες και οι ίλιγγοι θα μπορούσαν να είναι ένδειξη αναιμίας. Πώς θα γλιτώσω από τις ζαλάδες; Αποφύγετε να σηκώνεστε απότομα από το κρεβάτι ή την καρέκλα. Μην κάνετε πολλά ζεστά ντους, γιατί το ζεστό νερό ανεβάζει πολύ τη θερμοκρασία του σώματος. Τρώτε συχνά και μικρά γεύματα, καθώς η πείνα μπορεί να ρίξει απότομα τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας. Προμηθευτείτε ένα πιεσόμετρο και μετράτε συχνά την πίεσή σας στο γυναικολόγο ή το φαρμακοποιό σας. Πίνετε άφθονα υγρά, ώστε να ενυδατώνεται ο οργανισμός σας. Σιγουρευτείτε ότι τα ρούχα σας είναι άνετα και όχι τόσο σφιχτά ώστε να μειώνουν την κυκλοφορία του αίματος. Με τη συνεργασία της Ιωάννας Τσιαούση (μαιευτήρας γυναικολόγος).