Ακόμα κι αν η μεγαλύτερη πρόκληση ή κούραση της δουλειάς σας είναι να σηκώνετε το τηλέφωνο όταν χτυπάει, καλό θα ήταν να φροντίζετε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν περισσότερο όσο είστε έγκυος. Να μερικές ιδέες: 1. Κάνετε πολλά σύντομα διαλείμματα. Αν η δουλειά σας απαιτεί ορθοστασία, περπατήστε για μερικά λεπτά ώστε να τονώσετε την κυκλοφορία του αίματος. Αν κάνετε καθιστική εργασία, σηκωθείτε και περπατήστε για λίγο κάθε δύο ώρες, προκειμένου να αποφύγετε το πρήξιμο στις γάμπες και στους αστραγάλους. Ταυτόχρονα, κάνετε κάποιες ασκήσεις στρέτσινγκ για να χαλαρώσετε τους μυς της πλάτης σας. 2. Φοράτε άνετα παπούτσια με χαμηλό τακούνι και φαρδιά ρούχα. Προτιμήστε τα εσώρουχα και τα καλσόν εγκυμοσύνης που εμποδίζουν τους κιρσούς και τα πρηξίματα. 3. Πίνετε πολύ νερό. Βάλτε ένα μεγάλο ποτήρι στο γραφείο σας και φροντίστε να το γεμίζετε συχνά. 4. Κάνετε οπωσδήποτε ένα διάλειμμα την ημέρα για να φάτε ένα κυρίως γεύμα και προμηθευτείτε μικρά σνακ που θα κρατήσουν σταθερά τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα σας και θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την πρωινή ναυτία. 5. Επειδή οι έγκυοι έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα, φροντίστε να κάθεστε σωστά και άνετα. Στην περίπτωση που νιώσετε πόνο στα χέρια, στη μέση ή στην πλάτη, μη διστάσετε να ζητήσετε μια καινούργια καρέκλα ή τα ειδικά εργονομικά αξεσουάρ για το πληκτρολόγιο του υπολογιστή σας. 6. Περιορίστε το στρες. Αν η δουλειά σάς προκαλεί άγχος, βρείτε τρόπους για να το αντιμετωπίσετε, όπως να κάνετε μερικές ασκήσεις στρέτσινγκ, να παίρνετε βαθιές ανάσες ή να κάνετε ένα χαλαρωτικό περίπατο. 7. Ξεκουραστείτε όσο περισσότερο μπορείτε, ιδιαίτερα εάν η δουλειά σάς προκαλεί σωματική κόπωση. 8. Ζητήστε βοήθεια. Εάν οι συνάδελφοί σας είναι διατεθειμένοι να σας βοηθήσουν σε αυτή την κρίσιμη περίοδο, δοξάστε το Θεό που εργάζεστε σε περιβάλλον που σας υποστηρίζει και δεχτείτε όλη τη βοήθεια που μπορούν να σας προσφέρουν. Με τη συνεργασία του Γρηγόρη Κυρούση (γυναικολόγος-μαιευτήρας-διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών)
Έτσι θα «επιβιώσετε» στη δουλειά τους μήνες της εγκυμοσύνης!

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Ακμή στην εγκυμοσύνη; Έτσι θα την αντιμετωπίσετε
Χρήσιμες συμβουλές για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά την ακμή κατά την διάρκεια των μηνών της εγκυμοσύνης.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πώς θα προετοιμάσετε το παιδί για το νέο μέλος της οικογένειάς σας
Οι συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να προετοιμάσετε το παιδί για τον ερχομό του νέου μέλους της οικογένειάς σας
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Είναι φυσιολογικό που δεν έχω λιγούρες στην εγκυμοσύνη;
Παρόλο που έχουμε μεγαλώσει με εικόνες εγκύων γυναικών που ζητούν απεγνωσμένα παγωτό φράουλα μαζί με αγγουράκια τουρσί ή στέλνουν...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Εγκυμοσύνη: Πώς θα αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα στην δουλειά
Πώς θα αντιμετωπίσετε τα ενοχλητικά συμπτώματα της εγκυμοσύνης, όπως η πρωινή αδιαθεσία, στην δουλειά;
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Όσα πρέπει να κάνετε πριν τον τοκετό
Βεβαιωθείτε ότι έχετε προετοιμαστεί κατάλληλα πριν τον τοκετό
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Συμβουλές για να βελτιώσετε τη σχέση με τον σύντροφό σας ενώ είστε έγκυος
Ειδικά όταν είστε έγκυος είναι ακόμη πιο σημαντικό να έχετε μια καλή σχέση με τον σύντροφό σας
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Οι συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε την εγκυμοσύνη σας
Η εγκυμοσύνη είναι μια μοναδική εμπειρία για κάθε γυναίκα, ωστόσο αυτό δεν σημαίνει ότι λείπουν τα ενοχλητικά συμπτώματα και...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Εφίδρωση στην εγκυμοσύνη: Πού οφείλεται και πώς θα την αντιμετωπίσετε
Αν ζεσταίνεστε και ιδρώνετε περισσότερο στην εγκυμοσύνη, δεν είστε η μόνη
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Εγκυμοσύνη: Γιατί ξαφνικά απεχθάνεστε τις αγαπημένες σας τροφές;
Τι κρύβεται πίσω από την ξαφνική σας απέχθεια για ορισμένες τροφές;
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γιατί έχω περισσότερα νεύρα στην εγκυμοσύνη;
Πού οφείλεται ο θυμός που νιώθετε και τι μπορείτε να κάνετε προκειμένου να τον διαχειριστείτε
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Εγκυμοσύνη: Πώς θα αποφύγετε το υπερβολικό βάρος
Πώς θα αποφύγετε το υπερβολικό βάρος κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ποιες είναι οι συμβουλές των ειδικών;
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Προχωρημένη εγκυμοσύνη: Tips για να κοιμάστε καλύτερα
Για πολλές μανούλες, η επαρκής ξεκούραση κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να εξελιχθεί σε μια πραγματική πρόκληση, ιδιαίτερα στο τρίτο...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Έτσι θα χάσετε εύκολα τα κιλά της εγκυμοσύνης
Οι ειδικοί μοιράζονται έξυπνες στρατηγικές και χρήσιμες συμβουλές για να καταφέρετε να χάσετε εύκολα τα κιλά της εγκυμοσύνης.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Εγκυμοσύνη: Πώς θα πάρετε βάρος ισορροπημένα
Τι πρέπει να προσέξετε ώστε να βάλετε βάρος ισορροπημένα στην εγκυμοσύνη...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ