Όπως δημοσιεύεται στην επιστημονική επιθεώρηση «Biology of Reproduction», όσο πιο νέος ένας άντρας εντάξει στην ημερήσια διατροφή του τα καρύδια, τόσο μεγαλύτερη θα είναι η ωφέλειά τους στην υγεία του σπέρματός του. Στη μελέτη, που πραγματοποίησαν επιστήμονες από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στο Λος Άντζελες, συμμετείχαν 120 περίπου άντρες, ηλικίας 21-35 ετών. Οι εθελοντές χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Από αυτούς της πρώτης ομάδας ζητήθηκε να εντάξουν στο καθημερινό τους διαιτολόγιο τα καρύδια για 12 εβδομάδες, σε αντίθεση με εκείνους της δεύτερης ομάδας, που δεν τα περιελάμβαναν στο διαιτολόγιό τους. Αυτό, λοιπόν, που παρατήρησαν οι ερευνητές είναι ότι οι συγκεκριμένοι ξηροί καρποί, πλούσια πηγή σε λιπαρά οξέα, όχι μόνο ενισχύουν την ποιότητα του σπέρματος, αλλά και την παραγωγή του, σε όσους τα καταναλώνουν καθημερινά. Υπήρχαν σαφείς διαφορές σε διάφορους τομείς, όπως την ποσότητα, την κινητικότητα, τη συγκεντρωτικότητα και τη ζωτικότητα των σπερματοζωαρίων τους. Ακόμη και οι χρωμοσωματικές ανωμαλίες ήταν περιορισμένες. Όπως εξηγεί η επικεφαλής της έρευνας, δρ. Γουέντι Ρόμπινς: «Εντοπίσαμε σημαντική βελτίωση σε διάφορες παραμέτρους του σπέρματος σε όσους έτρωγαν καρύδια και καμία σε όσους δεν έτρωγαν. Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω μελέτη για να διαπιστωθεί με ακρίβεια σε τι ποσοστό αυτή η βελτίωση είναι ικανή να βοηθήσει άντρες που αντιμετωπίζουν προβλήματα γονιμότητας». Όπως και να ‘χει, οι ειδικοί τονίζουν ότι ευρήματα σαν κι αυτά δείχνουν πως τόσο η ποσότητα όσο και η ποιότητα του σπέρματος επηρεάζονται από το διαιτολόγιο του άντρα, γι’ αυτό καλό είναι να το επιλέγει με προσοχή, όχι μόνο όταν βρίσκεται σε αναπαραγωγική φάση, αλλά σε όλες τις εκφάνσεις της ζωής του!
Γίνετε γόνιμοι τρώγοντας καρύδια

Πρόσφατη έρευνα υποστηρίζει ότι 1-2 χούφτες σε καθημερινή βάση ενισχύουν την αντρική γονιμότητα.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Τοκετός: Οι ασκήσεις που θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα προετοιμασμένες Γιατί είναι σημαντικό να αισθανθείτε ασφαλείς αποκτώντας καλύτερο έλεγχο του σώματός σας πριν τον τοκετό. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Εγκυμοσύνη: Οι αλλαγές στην κοιλίτσα σας τρίμηνο ανά τρίμηνο Ο τρόπος με τον οποίο μεγαλώνει η κοιλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μεταβλητός και είναι δύσκολο να... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ξηροί καρποί: Είναι ασφαλές να τρώμε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Οι ξηροί καρποί είναι τρόφιμα που ξεχωρίζουν για τα πλούσια θρεπτικά τους συστατικά. Να τους προτιμάμε (και) στην εγκυμοσύνη; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Εγκυμοσύνη: Οι υγιεινές συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσετε Η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών είναι πιο απαραίτητη από ποτέ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ποιες είναι αυτές και σε... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Άγχος και εγκυμοσύνη: 4 «κλειδιά» για να το μειώσετε Είναι απολύτως φυσιολογικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης να βιώσετε άγχος εν μέσω ορμονικών, σωματικών και ψυχολογικών αλλαγών. Πώς... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Εγκυμοσύνη: Θέλετε να κάνετε μωράκι; Τα «κλειδιά» που θα συμβάλλουν στην προσπάθεια Το να παραμένετε αισιόδοξη όταν θέλετε να μείνετε έγκυος είναι ένα βασικό στοιχείο που δεν πρέπει να χάνετε στιγμή.... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ορμόνες: Τι αλλάζει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Οι ορμόνες παίζουν καθοριστικό ρόλο στην καλή λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού. Η σύνθεσή τους ποικίλλει, αν και κυρίως αποτελούνται... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γυμναστική: 5 ασκήσεις με μπάλα ιδανικές στην εγκυμοσύνη Οι ασκήσεις με μπάλα συμβάλλουν στην τόνωση και ενδυνάμωση του σώματός σας, γι’ αυτό και ξεχωρίζουν ως μία από... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μασάζ και εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε Το μασάζ δεν προσφέρει απλά χαλάρωση. Αποτελεί ένα βασικό στοιχείο συνολικής ανακούφισης στην περίπλοκη και απαιτητική περίοδο της εγκυμοσύνης. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή και εγκυμοσύνη: Γιατί οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες; Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης παρέχει πολλά οφέλη τόσο στη μητέρα όσο και... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μπαμπάς: 3 πράγματα που η έγκυος σύντροφός σας χρειάζεται από εσάς Παρόλο που η ζωή σας δεν έχει αλλάξει πολύ (ακόμα), η έγκυος σύντροφός σας ίσως αισθάνεται εντελώς διαφορετικά για... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γυμναστική και εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε Η γυμναστική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι σημαντική απλά για να σας χαρίσει θετική ενέργεια. Είναι απαραίτητη... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Εγκυμοσύνη: Πώς να συνδυάσετε δουλειά και διατροφή Το να φροντίζετε το μωρό στην κοιλιά σας και τον εαυτό σας μπορεί να μοιάζει με δουλειά πλήρους απασχόλησης.... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Εγκυμοσύνη: 6 στάσεις yoga που πρέπει να αποφύγετε Μείνετε εντός των ορίων σας και μην πιέζετε τον εαυτό σας. Μην προχωράτε περισσότερο σε στάσεις από ό,τι θα... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ