Όλοι γνωρίζουμε την ευεργετική επίδραση του νερού στον οργανισμό μας, αλλά συχνά ξεχνάμε να καταναλώσουμε επαρκείς ποσότητες μέσα στην ημέρα. Κι όμως, η μη επαρκής κατανάλωση νερού μπορεί να επιφέρει αφυδάτωση, προκαλώντας συμπτώματα, όπως ξηροστομία, κόπωση, δίψα, μειωμένα ούρα, ξηρό δέρμα, πονοκέφαλους, δυσκοιλιότητα και ζαλάδες. Η σωστή κατανάλωση νερού Η κατανάλωση «αρκετού» νερού κατά τη διάρκεια της μέρας είναι τόσο σημαντική; Το νερό, κάνει παραπάνω πράγματα από το να μας ξεδιψάει. Το σώμα μας χρησιμοποιεί νερό σε όλα του τα κύτταρα, σε όλα τα όργανα και τους ιστούς, ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος και συντηρεί άλλες σωματικές λειτουργίες. Έχετε βιώσει ποτέ ξηροστομία, ξηρό δέρμα ή μάτια; Διατηρώντας το σώμα ενυδατωμένο, πίνοντας νερό, βοηθάει στη διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων υγρασίας σε αυτές τις περιοχές, καθώς και στο αίμα, τα οστά και τον εγκέφαλο. Το νερό επίσης βοηθάει στη προστασία του νωτιαίου μυελού, δρώντας σαν λιπαντική ουσία και προστατεύει τις αρθρώσεις. Το σώμα μας χάνει νερό με πολλούς τρόπους, μεταξύ των οποίων με την αναπνοή, τον ιδρώτα, τη πέψη, ή μέσω μιας ασθένειας που προκαλεί πυρετό, εμετό ή διάρροια. Η επαρκής πρόσληψη νερού επιτρέπει στο σώμα να αποβάλλει τα απόβλητα μέσω του ιδρώτα, της ούρησης και της αφόδευσης, για να αποβάλει τις τοξίνες. Τα νεφρά και το συκώτι χρησιμοποιούν νερό για να αποβάλλουν τα περιττά απόβλητα και τις τοξίνες, για να λειτουργεί καλά ο οργανισμός μας. Η σωστή κατανάλωση νερού για τις έγκυες και τις θηλάζουσες Οι έγκυοι και οι γυναίκες που θηλάζουν τα μωρά τους χρειάζονται πρόσθετες ποσότητες υγρών για να παραμείνουν ενυδατωμένες. Το Ίδρυμα Ιατρικής συνιστά στις εγκύους να πίνουν καθημερινά 2,4 λίτρα υγρών (περίπου 10 φλιτζάνια) και στις γυναίκες που θηλάζουν τα μωρά τους 3 λίτρα (περίπου 12,5 φλιτζάνια) την ημέρα. Ο παρακάτω πίνακας θα σας βοηθήσει να υπολογίσετε περίπου πόση ποσότητα νερού πρέπει να πίνετε ημερησίως:
Πόσο νερό πρέπει να καταναλώνει μια έγκυος και μια θηλάζουσα γυναίκα;

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Έμβρυα: Πώς επηρεάζει τον εγκέφαλό τους η ρύπανση Νέα έρευνα αποκαλύπτει τις αλλοιώσεις που μπορεί να παρουσιάσουν στον εγκέφαλό τους τα έμβρυα εξαιτίας των ρύπων, στους οποίους... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γονιμότητα: Ένα ευαίσθητο ζήτημα, ένα πολύτιμο «δώρο» Πώς να προστατεύσουμε τη γονιμότητα, πώς θα συλλάβουμε αν το επιθυμούμε και δυσκολευόμαστε, τι να προσέξουν οι γυναίκες και... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ο σκύλος σας έχει… μυριστεί την εγκυμοσύνη προ πολλού Είστε έγκυος; Πιθανότατα ο σκύλος σας το ξέρει, ακόμα κι αν δεν το ξέρετε καλά καλά εσείς! ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Η πρώτη εγκυμοσύνη με… ΑΙ Το νέο σύστημα ΑΙ λέγεται STAR και χρησιμοποιήθηκε σε ένα ζευγάρι που προσπαθούσε να τεκνοποιήσει για σχεδόν δύο δεκαετίες. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γιατί έχω τόσα νεύρα; Αντιμετωπίζοντας το θυμό στην εγκυμοσύνη Οι εναλλαγές της διάθεσης στην εγκυμοσύνη είναι φυσιολογικές, αλλά τι γίνεται όταν μας οδηγούν σε έντονο θυμό; Πώς μπορούμε... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Έρευνα: Πιο πιθανή μία αποβολή μετά από COVID Περίπου 3 φορές πιο πιθανό για μια γυναίκα να βιώσει απώλεια κύησης, αν έχει νοσήσει προηγουμένως από COVID, υποστηρίζει... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μπορεί να προβλεφθεί η επιλόχειος κατάθλιψη; Ερευνητές λένε ναι! Η επιστήμη κάνει ένα μεγάλο βήμα μπροστά, με νέες αισιόδοξες μελέτες να ρίχνουν φως σε αυτό το τόσο σημαντικό... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Έρευνα: Αυτό το φρούτο στην εγκυμοσύνη μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο τροφικών αλλεργιών στο παιδί Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, η κατανάλωση αυτού του θρεπτικού φρούτου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνδέεται με σημαντική μείωση... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ