Όλοι γνωρίζουμε την ευεργετική επίδραση του νερού στον οργανισμό μας, αλλά συχνά ξεχνάμε να καταναλώσουμε επαρκείς ποσότητες μέσα στην ημέρα. Κι όμως, η μη επαρκής κατανάλωση νερού μπορεί να επιφέρει αφυδάτωση, προκαλώντας συμπτώματα, όπως ξηροστομία, κόπωση, δίψα, μειωμένα ούρα, ξηρό δέρμα, πονοκέφαλους, δυσκοιλιότητα και ζαλάδες. Η σωστή κατανάλωση νερού Η κατανάλωση «αρκετού» νερού κατά τη διάρκεια της μέρας είναι τόσο σημαντική; Το νερό, κάνει παραπάνω πράγματα από το να μας ξεδιψάει. Το σώμα μας χρησιμοποιεί νερό σε όλα του τα κύτταρα, σε όλα τα όργανα και τους ιστούς, ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος και συντηρεί άλλες σωματικές λειτουργίες. Έχετε βιώσει ποτέ ξηροστομία, ξηρό δέρμα ή μάτια; Διατηρώντας το σώμα ενυδατωμένο, πίνοντας νερό, βοηθάει στη διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων υγρασίας σε αυτές τις περιοχές, καθώς και στο αίμα, τα οστά και τον εγκέφαλο. Το νερό επίσης βοηθάει στη προστασία του νωτιαίου μυελού, δρώντας σαν λιπαντική ουσία και προστατεύει τις αρθρώσεις. Το σώμα μας χάνει νερό με πολλούς τρόπους, μεταξύ των οποίων με την αναπνοή, τον ιδρώτα, τη πέψη, ή μέσω μιας ασθένειας που προκαλεί πυρετό, εμετό ή διάρροια. Η επαρκής πρόσληψη νερού επιτρέπει στο σώμα να αποβάλλει τα απόβλητα μέσω του ιδρώτα, της ούρησης και της αφόδευσης, για να αποβάλει τις τοξίνες. Τα νεφρά και το συκώτι χρησιμοποιούν νερό για να αποβάλλουν τα περιττά απόβλητα και τις τοξίνες, για να λειτουργεί καλά ο οργανισμός μας. Η σωστή κατανάλωση νερού για τις έγκυες και τις θηλάζουσες Οι έγκυοι και οι γυναίκες που θηλάζουν τα μωρά τους χρειάζονται πρόσθετες ποσότητες υγρών για να παραμείνουν ενυδατωμένες. Το Ίδρυμα Ιατρικής συνιστά στις εγκύους να πίνουν καθημερινά 2,4 λίτρα υγρών (περίπου 10 φλιτζάνια) και στις γυναίκες που θηλάζουν τα μωρά τους 3 λίτρα (περίπου 12,5 φλιτζάνια) την ημέρα. Ο παρακάτω πίνακας θα σας βοηθήσει να υπολογίσετε περίπου πόση ποσότητα νερού πρέπει να πίνετε ημερησίως:
Πόσο νερό πρέπει να καταναλώνει μια έγκυος και μια θηλάζουσα γυναίκα;

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
4 ιδανικές γιόγκα «asanas» στην εγκυμοσύνη Η γιόγκα συνίσταται ως μορφή άσκησης στην εγκυμοσύνη αφού πολλές στάσεις της (asanas) είναι ήπιες, προάγουν τη χαλάρωση και... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Εγκυμοσύνη: Ποια είναι η ιδανική στιγμή για φωτογράφιση; Η φωτογράφιση στην εγκυμοσύνη είναι μια μοναδική εμπειριά, αλλά πότε προτείνουν οι φωτογράφοι να τη δοκιμάσετε; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Λιποβαρής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Οι κίνδυνοι που διατρέχετε Ποιες είναι οι αρνητικές συνέπειες που μπορεί να προκύψουν εάν είστε λιποβαρής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ξηρά και σκασμένα χείλη: Τα φροντίζουμε κατάλληλα στην εγκυμοσύνη Τα ξηρά και σκασμένα χείλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα σύνηθες φαινόμενο. Γιατί συμβαίνει και μπορούμε να... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Άγχος στην εγκυμοσύνη: Πώς να βάλετε «στοπ» Το άγχος στην εγκυμοσύνη έρχεται συχνά χωρίς προειδοποίηση και μπορεί να μην ξέρετε ούτε από πού προήλθε ούτε πότε... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αλλαγές στα μαλλιά και πώς θα τα περιποιηθείτε κατάλληλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Τα μαλλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εμφανίζουν αλλαγές γι’ αυτό και είναι σημαντικό να ξέρουμε πώς να τα... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ύπνος: Πώς η στάση που κοιμάστε επηρεάζει εσάς και το μωρό σας στην εγκυμοσύνη Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος κατά την οποία κάθε γυναίκα βιώνει πολλές αλλαγές σε όλα τα επίπεδα και η... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Εγκυμοσύνη: Γιατί νιώθω τόσο κουρασμένη; Εξάντληση ή κόπωση - όπως κι αν το ονομάσετε, είναι μια δυσκολία. Δείτε πόσα πράγματα κάνει το σώμα σας... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Δουλειά και εγκυμοσύνη: Τα «Do’s» και τα «Don’ts» Το αν θα συνδυάσετε δουλειά και εγκυμοσύνη είναι μια απόφαση που εξαρτάται από το πώς εσείς νιώθετε καθώς φυσικά... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Εγκυμοσύνη και ψυχική υγεία: Φροντίζουμε τον εαυτό μας Να θυμάστε: Κάθε γυναίκα και κάθε ταξίδι από την εγκυμοσύνη στη μητρότητα είναι διαφορετικό. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Εγκυμοσύνη και διαβήτης: Πώς σχετίζονται; Ο διαβήτης είναι μία από τις πιο συχνές επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ποια ακριβώς η σχέση τους; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Κλιματική αλλαγή: Πώς επηρεάζει την εγκυμοσύνη; Η κλιματική αλλαγή αυξάνει την πιθανότητα υψηλής αρτηριακής πίεσης και άλλων επιπλοκών στην εγκυμοσύνη. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Όντως δεν πρέπει να κάνουμε αυτά στην εγκυμοσύνη; Ποια πράγματα που συχνά λέγεται να αποφεύγουμε στην εγκυμοσύνη είναι μύθοι και ποια αλήθειες; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τα 3 «μην» στην εγκυμοσύνη Τι να μην κάνετε στην εγκυμοσύνη ώστε να είστε τόσο εσείς όσο και το μωρό σας, υγιείς. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ