Θέλετε να γεννήσετε πιο εύκολα; Αυτό είναι το μοναδικό πράγμα που πρέπει να κάνετε

Αν θέλετε να γεννήσετε πιο εύκολα, σίγουρα η άσκηση θα σας βοηθήσει σημαντικά μας λέει μια νέα έρευνα  Η αλήθεια είναι ότι για όλες (σχεδόν) τις μέλλουσες μαμάδες, η εγκυμοσύνη αποτελεί μια περίοδο οικειοθελούς ξεκούρασης. Άλλωστε η ξεκούραση και η χαλάρωση αποτελούν και μια από τις πιο αγαπημένες συμβουλές του γυναικολόγου μας. Ωστόσο κάποιες φορές αυτή τη συμβουλή τη χρησιμοποιούμε ως άλλοθι, για λίγη παραπάνω τεμπελιά και κάθισμα στον καναπέ μας. Τώρα, μια νέα έρευνα  που δημοσιεύτηκε στο έγκυρο Ευρωπαϊκό Περιοδικό Μαιευτικής και Γυναικολογίας (European Journal of Obstetrics & Gynecology), έρχεται να μας προειδοποιήσει ότι το μόνο πράγμα που μπορεί να μας βοηθήσει τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όσο και μετά είναι…η άσκηση. Η άσκηση ενισχύει τη δύναμη, την αντοχή και την ευελιξία μας, ενώ ταυτόχρονα ενδυναμώνει τους μυς, κάτι που θα σας βοηθήσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και θα σας προετοιμάσει για τη φυσική δοκιμασία του τοκετού (που συχνά παρομοιάζεται με μαραθώνιο). Η γυμναστική σάς βοηθάει να αντιμετωπίσετε ενοχλήσεις όπως η κούραση, η δυσκοιλιότητα, ο πόνος στην πλάτη και τα πρηξίματα, αλλά και να ξαναβρείτε τη φόρμα σας αφού γεννηθεί το μωρό.  Οι ερευνητές μελέτησαν μια ομάδα 508 υγειών εγκύων (από 9 -11 εβδομάδες) που συμμετείχαν σε ένα πρόγραμμα χαλαρής άσκησης τρεις φορές την εβδομάδα. Όταν έφτασε ο καιρός του τοκετού, οι γυναίκες που ασκούνταν χρειάστηκαν μια ώρα λιγότερη για να γεννήσουν από τις άλλες που δεν ασκούνταν καθόλου. Σύμφωνα με τη γυναικολόγο Shannon Clark, η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να μειώσει τους πόνους της γέννας μια που η καρδιά ανταποκρίνεται πολύ καλύτερα. «Οι γυναίκες που γυμνάζονται αφενός ξέρουν τα όρια του σώματός τους, αφετέρου είναι πιο δεκτικές στην πίεση. Και οι δύο αυτές ιδιότητες μπορούν να είναι εξαιρετικά ευεργετικές κατά τη διάρκεια του τοκετού», καταλήγει η ειδικός!