Το τρενάκι του τρόμου που μας προκαλούν οι ναυτίες της εγκυμοσύνης είναι μάλλον το δυσκολότερο κομμάτι αυτής της περιόδου. Τι μπορούμε όμως να κάνουμε, εκτός από το να τρώμε κρακεράκια και να πίνουμε πολύ νερό; Εκτός από σούπες, μπορούμε να παραμένουμε ενυδατωμένες με έξυπνα smoothies φρούτων και λαχανικών.
- Μπανάνα, βερίκοκο και σόγια. Χτυπήστε στο μπλέντερ μισό φλιτζάνι γάλα σόγιας, μισό φλιτζάνι άπαχο γιαούρτι, 1 μπανάνα, μισό φλιτζάνι χυμό βερίκοκο και 3 παγάκια.
- Αγγούρι και πεπόνι. Το ρόφημα που μας χαρίζει πρωτεΐνη, ασβέστιο και βιταμίνη C. Χτυπήστε μισό φλιτζάνι αγγούρι, 1 φλιτζάνι μικρό πεπόνι, μισό φλιτζάνι άπαχο γιαούρτι, 4-6 φύλλα μέντας, λίγο μέλι και λίγο ξύσμα λεμονιού.
- Φρούτα και λαχανικά. Βάλτε στο μπλέντερ μισό φλιτζάνι φράουλες, 1 φλιτζάνι σπανάκι baby και 1/3 φλιτζάνι καρύδια. Προσθέστε 1 φλιτζάνι χυμό μύλου, μισό φλιτζάνι γιαούρτι, 1 μπανάνα και 1 κουταλιά μέλι.
- Smoothie λαχανικών. Πάρτε μπόλικη βιταμίνη C με ¼ φλιτζάνι χυμό από διάφορα λαχανικά, μισό φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού, 1 πορτοκάλι και 8 παγάκια.
- Μάνγκο και τζίντζερ. Ανακουφιστείτε από την πρωινή ναυτία με 1 φλιτζάνι παγωμένα κομμάτια μάνγκο, 1/3 φλιτζάνι γιαούρτι, μισό φλιτζάνι κρύο νερό, ¼ φλιτζάνι χυμό πορτοκάλι και 4 μικρά κομμάτια τζίντζερ.