Μπορείτε να κατηγορήσετε για αυτά τα συμπτώματα τις ορμόνες που παράγει το σώμα σας, ειδικά τα οιστρογόνα και την προγεστερόνη. Το σώμα σας καταβάλει περισσότερη προσπάθεια τώρα για να χαλαρώσει τον λείο μυϊκό ιστό. Δυστυχώς, αυτό προκαλεί δυσκολίες στο γαστρεντερικό σας σύστημα, οδηγώντας σε παρενέργειες όπως φούσκωμα, δυσπεψία, δυσκοιλιότητα, στομαχικές διαταραχές και, ναι, όλα αυτά τα τρομερά αέρια που έχετε τον τελευταίο καιρό.
Ωστόσο δεν μπορείτε να κατηγορήσετε για τα πάντα τις ορμόνες. Πιστέψτε το ή όχι, η ταλαιπωρία σας μπορεί να αυξάνεται και μόνο από αυτό που τρώτε ή φοράτε.
Εδώ είναι ένας κατάλογος των πιο κοινών αιτιών του φουσκώματος και της δυσπεψίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
– Τρώτε λιπαρά, παχυντικά ή εξαιρετικά πικάντικα τρόφιμα
– Τρώτε ή πίνετε πολύ καφεΐνη-σοκολάτα, σόδα, καφέ ή άλλα ποτά
– Τρώτε μεγάλα γεύματα
– Τρώτε πολύ γρήγορα
– Ξαπλώνετε και δεν κινείστε μετά το φαγητό
– Φοράτε σφιχτά ρούχα
Ακούγεται οικείο; Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να μειώσετε το φούσκωμα:
– Φάτε πολλά μικρά γεύματα όλη την ημέρα.
– Περιορίστε τον εαυτό σας ενώ τρώτε και πίνετε λιγότερο κατά τη διάρκεια κάθε γεύματος.
– Πίνετε νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και αποφύγετε τα καφεϊνούχα ποτά.
– Προσπαθήστε να αποφύγετε να ξαπλώνετε μετά από το γεύμα. Αλλά αν είστε τόσο κουρασμένη, τουλάχιστον στηρίξτε το πάνω μέρος του σώματός σας με κάποια μαξιλάρια όταν ξαπλώνετε.
– Φορέστε χαλαρά και άνετα ρούχα.
Εάν εξακολουθείτε να υποφέρετε, μιλήστε αμέσως στο γιατρό σας για να δείτε αν φταίει κάτι άλλο.