Η Κέιλα Ιτσίνες είναι η Ελληνίδα-φαινόμενο που κατάφερε να χτίσει μια αυτοκρατορία γύρω από την υγιεινή διατροφή και τη γυμναστική και να εμπνεύσει γυναίκες από όλον τον κόσμο να φροντίσουν το σώμα τους.

Η 28χρονη γυμνάστρια ζει και δουλεύει στην Αυστραλία, ενώ κατάγεται από την Κω. Αν και γεννήθηκε στην Αυστραλία, η ίδια δηλώνει Ελληνίδα και λάτρης της ελληνικής κουζίνας.

 

View this post on Instagram

SPOT REDUCTION⁣⁣ ⁣If you don't understand what "spot reduction" means, it's a workout myth that "promises" to target fat loss or weight loss in one specific area of your body by eating a particular food or by doing a particular exercise. ⁣⁣ ⁣⁣ I get a lot of questions from you ladies in the #BBGCommunity about spot reduction, asking things like "how do I fix my upper thighs?" or "how do I get a flat tummy?". As a trainer, I want to be clear when I say you CANNOT spot reduce or target specific areas to reduce the fat … BUT you can do things for your health and fitness that will help with overall, WHOLE body fat loss:⁣⁣ ⁣⁣ 1️⃣ Eat a healthy and balanced diet⁣⁣ 2️⃣ Focus on a workout routine that targets your whole body⁣⁣ 3️⃣ Stay hydrated (make sure you drink enough water!)⁣⁣ 4️⃣ Be consistent with your workouts⁣⁣ ⁣⁣ Looking after your WHOLE BODY will give you the BEST results in the long term!⁣⁣ ⁣⁣ www.kaylaitsines.com/app

A post shared by KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) on

 

Έχει δημιουργήσει τον δικό της fitness οδηγό με τίτλο Bikini Body Guides, καθώς και τη δική της συνδρομητική εφαρμογή, Sweat with Kayla.

 

View this post on Instagram

#RECOVERYROUTINE⁣ ⁣ Ladies, this routine is a great one to do before LISS or on a rest day to help loosen up your muscles – it’s a mixture of static and dynamic stretches – all you’ll need is a foam roller and a fitball…. time to STRETCH!⁣ ⁣ FOAM ROLLING⁣ ⁣ ✅ Traps (foam rolling) – 60 seconds⁣ ✅ Calves (foam rolling) – 60 seconds (30 each side)⁣ ✅ Hip Flexor – 60 seconds (30 each side)⁣ ⁣ RANGE OF MOTION⁣ ⁣ ✅ Calves & Hamstrings – 60 seconds (30 each side)⁣ ✅ Glutes – 60 seconds (30 each side)⁣ ✅ Pecs – 60 seconds (30 each side)⁣ ⁣ #fitness #workout #workoutvideos #stretchingexercises #stretchingtips⁣ ⁣ www.kaylaitsines.com/app

A post shared by KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) on

 

Στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram, μετράει περισσότερους από 11.5 εκατομμύρια followers και συχνά δημοσιεύει μεταμορφώσεις γυναικών που ακολούθησαν τις fitness οδηγίες της, βίντεο με προπονήσεις και ιδέες για υγιεινές συνταγές.

 

View this post on Instagram

#QUICKMEALS⁣ ⁣ I've had a lot of feedback about the meals I've shared on my Instagram highlights and I know that a lot of you feel that it's not realistic to make that much food every night for dinner – which I TOTALLY understand, because that food is usually for my entire Greek family. Just so you know, we don't eat like that all the time… there are some quick meals we make on a regular basis. One quick light meal you can make that will actually keep you full is bruschetta:⁣ ⁣ 1️⃣ It's as simple as getting some bread and brushing on some olive oil and crushed garlic on top⁣ 2️⃣ Put it in the oven for about 10 minutes (160C/320F)⁣ 3️⃣ Finish it with your favourite toppings – I love fresh tomato, basil and mozzarella⁣ 4️⃣ If you want some extra protein, you could always add a side of sauteed chicken⁣ ⁣ What are your favourite bruschetta toppings? Comment below!⁣ ⁣ Photo credit: @rachlmansfield⁣ ⁣ www.kaylaitsines.com/app

A post shared by KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) on

 

Οι New York Times, την έχουν χαρακτηρίσει ως το «μεγαλύτερο αστέρι fitness στο Instagram», καθώς τις συμβουλές της ακολουθούν όχι μόνο χρήστες του διαδικτύου, αλλά και γνωστά μοντέλα και αστέρες του Χόλιγουντ. Το περιοδικό Time την έχει συμπεριλάβει στη λίστα με τους πιο επιδραστικούς ανθρώπους στο Διαδίκτυο, ενώ είναι μία από τους πιο πλούσιους αυτοδημιούργητους Αυστραλούς κάτω των 40 ετών.

Όπως έχει δηλώσει, οι προπονήσεις της επικεντρώνονται στο αίσθημα της αυτοπεποίθησης αντί στην απώλεια βάρους ή στην αύξηση της μυϊκής μάζας. Πιστεύει ότι η γυμναστική έχει να προσφέρει πολλά περισσότερα από την απώλεια κιλών και το να δείχνει κανείς όμορφος. Έχει να κάνει με το να νιώθει καλά.

 

 

Με τον σύντροφο και συνεργάτη της, Τόμπι Πιρς, γνωρίστηκαν στο γυμναστήριο και είναι μαζί από το 2012, ενώ τον Μάιο, απέκτησαν το πρώτο τους παιδί.