Διαβάστε επίσης: Εγκυμοσύνη: Ποια είναι τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για μία έγκυο; Πόσο βάρος πρέπει να πάρει;
Τι είναι η δυσγευσία;
Η δυσγευσία είναι μια διαταραγμένη αίσθηση της γεύσης. Για παράδειγμα, όλα τα φαγητά μπορεί να φαίνονται πικρά ή ξινά, ή κάποια τρόφιμα να προκαλούν απέχθεια. Κάποιες μέλλουσες μαμάδες βιώνουν αυτή την κατάσταση μόνο με συγκεκριμένες γεύσεις, μυρωδιές ή υφές, ενώ άλλες νιώθουν απέχθεια για όλα τα φαγητά και κάποια ροφήματα.
Συνήθως εμφανίζεται στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, μαζί με ναυτία ή έμετο, γνωστά συμπτώματα ως «πρωινή αδιαθεσία». Μια μελέτη ανέφερε ότι το 92% των εγκύων βιώνουν κάποια αλλαγή στη γεύση, με συχνότερη την ξινή επίγευση.
Ποιες είναι οι αιτίες;
Η κύρια αιτία της δυσγευσίας κατά την εγκυμοσύνη είναι οι ορμονικές αλλαγές. Τα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης αυξάνονται γρήγορα και επηρεάζουν την αίσθηση της γεύσης. Ακόμη, το σάλιο μπορεί να γίνει πιο όξινο, αλλάζοντας τη γεύση των φαγητών.
Άλλες αιτίες μπορεί να περιλαμβάνουν έλλειψη βιταμινών ή ψευδαργύρου κ.α. Αν η δυσγευσία επιμένει ή είναι έντονη, καλό είναι να το συζητήσετε με τον γυναικολόγο σας.
Πώς μπορείτε να την αντιμετωπίσετε;
Παρά το ότι η δυσγευσία μπορεί να είναι ενοχλητική, υπάρχουν τρόποι να την κάνετε πιο ανεκτή:
- Αποφύγετε τις τροφές που σας ενοχλούν: Μην πιέζεστε να τρώτε κάτι που σας φαίνεται τρομερά άσχημο. Συνήθως οι έντονες γεύσεις συνεχίζουν να σας ενοχλούν για λίγους μήνες.
- Επιλέξτε απλά φαγητά που είναι πιο εύκολα στην πέψη και μειώνουν την αίσθηση δυσάρεστης γεύσης.
- Παραμείνετε καλά ενυδατωμένες: Η καλή ενυδάτωση κρατά το στόμα υγρό και μειώνει τη δυσγευσία σε διάφορες τροφές. Το νερό ή τα δροσερά ροφήματα βοηθούν επίσης στη γενική υγεία.
Πότε να επικοινωνήσετε με γιατρό σας
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η δυσγευσία υποχωρεί από μόνη της καθώς η εγκυμοσύνη εξελίσσεται. Παρ’ όλα αυτά, είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με τον γυναικολόγο σας αν τα συμπτώματα είναι ιδιαίτερα έντονα, επιμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα ή επηρεάζουν σημαντικά τη διατροφή σας.
Αν και μπορεί να είναι ενοχλητική, πρόκειται για ένα συχνό και κατά κανόνα παροδικό φαινόμενο της εγκυμοσύνης. Μικρές προσαρμογές στη διατροφή, μαζί με λίγη υπομονή, μπορούν να βοηθήσουν ώστε η καθημερινότητα να γίνει πιο άνετη. Το σημαντικό είναι να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι σε αυτή την εμπειρία και ότι κάθε αλλαγή στο σώμα σας έχει τη δική της εξήγηση και πορεία.