Σε κάποιες περιπτώσεις οι θυσίες για τη μητρότητα ξεκινούν από πολύ νωρίς, αφού ένα σημαντικό ποσοστό εγκύων σύμφωνα με τις στατιστικές, περνάει ένα μικρό ή μεγάλο χρονικό διάστημα της κύησης στο κρεβάτι. Οι συνηθέστεροι λόγοι είναι κάποια ανεξήγητη αιμορραγία, πρόωρες συσπάσεις, υπέρταση ή κάποια ανεπάρκεια τραχήλου. Οι επιστημονικές εξελίξεις είναι βέβαια στο πλευρό τους με εξετάσεις και προγεννητικό έλεγχο που επιβεβαιώνει πως το μωρό αναπτύσσεται σωστά και πως όλα στο τέλος θα πάνε καλά. Ωστόσο, αυτή η αδράνεια, ακόμα κι επιβεβλημένη για λόγους υγείας, μερικές φορές μπορεί να οδηγήσει σε σωματική αδυναμία, σε χάσιμο βάρους, σε μεταβολές της αρτηριακής πίεσης, σε πόνους των μυών ή ακόμα και σε μείωση της οστικής πυκνότητας. Έτσι λοιπόν, σε πολλές περιπτώσεις η ανάπαυση, η συνεχής παραμονή στο κρεβάτι, αντί για την ευχάριστη εμπειρία που προσδοκούν οι μέλλουσες μαμάδες προκαλεί σε αυτές κατάθλιψη, ανήσυχο ύπνο, άγχος για την υγεία του εμβρύου, για τη δουλειά τους, για τις φροντίδες της οικογένειας και γενικά για την καθημερινότητά τους, ακόμα κι ανησυχίες για το πώς θα τα καταφέρουν αργότερα σαν μητέρες. Εάν ανήκετε κι εσείς σε αυτή την κατηγορία, μην ανησυχείτε γιατί ευτυχώς, όταν η έγκυος πρέπει να κρεβατωθεί, υπάρχουν ορισμένοι τρόποι για να αποφύγει αυτά τα σωματικά και συναισθηματικά προβλήματα.   Οργανώστε τον χώρο σας Φροντίστε το χώρο που αναπαύεστε, σαν να είναι τώρα εδώ η «φωλιά» σας. Έχετε δηλαδή κοντά σας το τηλεκοντρόλ, το τηλέφωνο, το βίντεο, το λαπτοπ, το γουόκμαν, μερικά υγιεινά σνακ, μπουκάλια με νερό κι ότι άλλο νομίζετε ότι θα σας είναι χρήσιμο και θα κάνει τις ώρες σας να περνάνε πιο ευχάριστα. Άλλο η μέρα και άλλο η νύχτα Επειδή επιβάλλεται να είσαστε συνέχεια στο κρεβάτι, αυτό δεν σημαίνει ότι το πρωί δεν θα πρέπει να βγάλετε το νυχτικό σας για να φορέσετε ένα άνετο ρούχο ή να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Ακόμα, εάν είναι δυνατόν, να αλλάξετε το χώρο που αναπαύεστε, π.χ. πηγαίνοντας από την κρεβατοκάμαρα στον καναπέ του σαλονιού. Οι μικρές αυτές αλλαγές θα σας βοηθήσουν στο να αισθάνεστε λίγο καλύτερα ψυχολογικά, αλλά και να αλλάζετε παραστάσεις.    Δεχτείτε κάθε βοήθεια Μη διστάσετε ή μην αισθάνεστε άσκημα στο να ζητήσετε και να δεχθείτε κάθε βοήθεια που σας προσφέρεται από την οικογένειά σας, τους φίλους, τους γνωστούς. Μπορούν όλοι να αναλάβουν κάποιες καθημερινές μικροδουλειές στο σπίτι, όπως το μαγείρεμα, τη φύλαξη του μεγαλύτερου παιδιού εάν υπάρχει, τα ψώνια κι ότι άλλο δεν είσαστε εσείς σε θέση αυτό το διάστημα να κάνετε. Αποκτήστε χόμπι Αντί να αδρανείτε και να πλήττετε γιατί να μην αξιοποιήσετε τον ελεύθερο χρόνο που τώρα άνετα διαθέτετε αναζητώντας νέες ασχολίες ή ένα χόμπι, ακόμα κι αν αυτά στο παρελθόν τα βρίσκατε βαρετά. Λόγου χάριν, αφιερώνοντας λίγο χρόνο καθημερινά στο να επιδιορθώσετε κάποια μικροαντικείμενα στο σπίτι που στο παρελθόν διαρκώς το αναβάλλατε, να τακτοποιήσετε σε άλμπουμ τις φωτογραφίες σας ακόμα και να αρχίσετε το πλέξιμο. Γυμναστείτε με μέτρο Ορισμένες ασκήσεις στο κρεβάτι που θα σας συστήσει ο γιατρός σας κατάλληλες για την περίπτωσή σας, μπορούν να απαλύνουν την αδυναμία που επιφέρει αναπόφευκτα η ακινησία, η ανάπαυση, ακόμα και να προλάβουν θρομβώσεις, κλπ.. Συζητήστε λοιπόν μαζί του τι θα μπορούσατε να κάνετε ή αν επιτρέπονται ορισμένες εκτάσεις, που μπορούν να βελτιώσουν τη μυϊκή σας κατάσταση. Πιθανά να σας προτείνει να κάνετε ορισμένες ασκήσεις γυμναστικής για τα άκρα, χωρίς τη συμμετοχή του σώματος. Αυτό θα βοηθήσει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και στο συντονισμό των ποδιών στο βάδισμα. Φυσικά πρέπει να αποφύγετε οποιαδήποτε σωματική άσκηση απαιτεί αυξημένη ενδοκοιλιακή πίεση, γι αυτό πριν από κάθε σας ενέργεια απευθυνθείτε πρώτα στο γιατρό σας.   Ασκήστε το μυαλό σας Επιδιώξετε να «γυμνάζετε» το μυαλό σας με πνευματικές ασκήσεις, αυτοσυγκέντρωση, με su do ku, με σταυρόλεξα, με το γράψιμο αν σας αρέσει π.χ. κρατώντας ένα ημερολόγιο, καθώς και με το διάβασμα βιβλίων. Να η ευκαιρία για να «σερφάρετε» με περισσότερη άνεση στο site μας για να ενημερωθείτε για την ανατροφή και την ανάπτυξη των μωρών. Έτσι θα είσαστε καλά πληροφορημένη για όλα όσα θα χρειάζεται το μικρό σας στην αρχή, αλλά και για κάθε στάδιο της ανάπτυξής του.      Κρατήστε την επαφή με τον έξω κόσμο Ευκαιρία να εκμεταλλευτείτε τον ελεύθερο χρόνο που έχετε για να δείτε φίλους και γνωστούς που οι προηγούμενες υποχρεώσεις σας δεν σας επέτρεπαν να τους συναντήσετε. Πείτε τους λοιπόν ότι μπορούν τώρα να σας επισκεφθούν.   Πείτε «όχι» στις αρνητικές σκέψεις Πάνω απ΄ όλα προσπαθήστε να υπερνικήσετε τις παρενέργειες της ακινησίας με αισιοδοξία και θετική διάθεση για τον τελικό σκοπό σας, το να φέρετε στον κόσμο ένα υγιές μωρό. Η θετική σας στάση απέναντι στο μέλλον παρ’ όλη τη «δύσκολη» περίοδο που περνάτε, θα σας βοηθήσει να καλλιεργήσετε την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, στο να γίνεται μια άξια μητέρα. Συγκεντρώστε λοιπόν τις σκέψεις σας στο πόσο πιο όμορφη και διαφορετική θα είναι η ζωή σας σε λίγο καιρό, αλλά κι εσείς σαν μαμά. Εξάλλου, τώρα έχετε το χρόνο για να συζητήσετε με μεγαλύτερη άνεση με το σύντροφό σας όλες τις αλλαγές που θα συμβούν στην καθημερινότητά σας με τον ερχομό του μωρού, για το πώς θα μοιραστείτε τις δουλειές, πώς θα κάνετε όλες τις προετοιμασίες που απαιτούνται, όπως το ποιος θα το προσέχει όταν θα επιστρέψετε στη δουλειά σας. Έτσι θα είσαστε καλύτερα προετοιμασμένη για τις νέες σας υποχρεώσεις και θα νιώθετε πιο αισιόδοξη και σίγουρη για τον εαυτό σας.   Επικοινωνήστε με το μωρό σας  Αρχίστε να επικοινωνείτε και να αφιερώνετε ώρα από τώρα στο μωράκι σας. Μιλήστε του λοιπόν τρυφερά χαϊδεύοντας την κοιλιά σας, τραγουδήστε του, καθώς πολλοί ήχοι από το εξωτερικό περιβάλλον φτάνουν μέχρι αυτό. Ακούστε απαλή μουσική, κατά προτίμηση κλασική, όπως Μότσαρτ, Βιβάλντι, καθώς σύμφωνα με τα αποτελέσματα αρκετών ερευνών τα έμβρυα την ακούν ευχάριστα. Ωστόσο, έχετε πάντα κατά νου ότι ο πιο αγαπημένος ήχος είναι η φωνή της μαμάς τους, την οποία κι αναγνωρίζουν όταν γεννηθούν! Με την συνεργασία της κας Ιωάννας Τσιαούση (μαιευτήρας – γυναικολόγος)