Όταν πιέζετε τον εαυτό σας στην προπόνηση, είτε επειδή είχατε καιρό να γυμναστείτε, είτε επειδή δοκιμάσατε ένα πιο έντονο πρόγραμμα, συνήθως την επόμενη ημέρα ξυπνάτε “πιασμένη”.
Αυτό το αίσθημα δυσφορίας έχει διάρκεια μία έως δύο ημέρες και υποχωρεί σταδιακά. Σε αντίθεση με ό,τι μπορεί να πιστεύατε, το πιάσιμο μειώνεται όσο επαναλαμβάνετε τις ίδιες ασκήσεις που το προκάλεσαν, αφού έτσι οι μύες σας συνηθίζουν την ένταση.
Στο παρακάτω βίντεο ακολουθούν τέσσερις ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε μετά την προπόνησή σας προκειμένου να ανακουφίσετε τους μυς σας και να τεντωθείτε.
Το πρόγραμμα έχει διάρκεια μόλις 5 λεπτά.
3 Ιουλίου 2018 | 06:00
Πρόσφατα Άρθρα
Ποια προϊόντα πρέπει απαραίτητα να έχει το νεσεσέρ σας αυτή την περίοδο;
8 Μαΐου 2024, 08:00
Γονείς: Το Νο 1 πράγμα που έχουν ανάγκη
7 Μαΐου 2024, 08:00
Εσείς γνωρίζετε πότε λήγουν τα προϊόντα μακιγιάζ σας;
7 Μαΐου 2024, 08:00
Ξανθό: Η νέα απόχρωση που θα φωτίσει το πρόσωπό σας
6 Μαΐου 2024, 08:00
Ατημέλητο σινιόν: Πώς θα το πετύχετε βήμα-βήμα
5 Μαΐου 2024, 08:00
«Finger Waves»- Πώς θα πετύχετε το χτένισμα που ήρθε για να μείνει
4 Μαΐου 2024, 08:00
10 ιδέες μανικιούρ για το Πάσχα
3 Μαΐου 2024, 08:00
Τι είναι το deep conditioning και γιατί το χρειάζονται τα μαλλιά σας;
2 Μαΐου 2024, 08:00
Skincare: Ώρα να ξεκαθαρίστε τα προϊόντα περιποίησης
1 Μαΐου 2024, 04:55
Γονείς: Πώς θα βρείτε το δικό σας στυλ ανατροφής
30 Απριλίου 2024, 08:00
Slick back μαλλιά: Πώς θα κάνετε εύκολα το πιο δημοφιλές χτένισμα
30 Απριλίου 2024, 08:00
Μαλλιά: Πανεύκολα χτενίσματα για το γυμναστήριο
29 Απριλίου 2024, 08:00
Μην έχετε ενοχές αν ο χρόνος με τα παιδιά είναι πιο λίγος απ’ ό,τι θα θέλατε
29 Απριλίου 2024, 08:00
Γονείς: Μην φοβάστε την κριτική του παιδιού σας
28 Απριλίου 2024, 08:00