Τα στοιχεία δείχνουν ότι υπάρχουν 5 βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε το ψυχικό σας wellbeing. Η δοκιμή αυτών των πρακτικών θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο θετικοί και ότι είστε σε θέση να αξιοποιήσετε κάθε στιγμή στο έπακρο.
Ψυχικό wellbeing σε..
Οι πρακτικές που θα σας χαρίσουν ψυχική ευεξία, περιλαμβάνουν:
#5 Συνδεθείτε με άλλα άτομα
Οι καλές σχέσεις είναι σημαντικές για την ψυχική σας ευημερία. Αυτό διότι:
- Ενισχύουν τα θετικά συναισθήματα και την αυτοεκτίμηση.
- Έχετε την ευκαιρία να δημιουργήσετε ευχάριστες κοινές εμπειρίες.
- Παρέχουν συναισθηματική υποστήριξη, επιτρέποντάς σας να υποστηρίζονται άλλους.
#4 Μην ξεχνάτε την γυμναστική
Το να παραμένουμε ενεργοί δεν διατηρεί μόνο το σώμα σε καλά επίπεδα αλλά ευνοεί τόσο την φυσική όσο και την ψυχολογική κατάσταση. Τα στοιχεία δείχνουν επίσης ότι μπορεί επίσης να βελτιώσει την ψυχική σας ευεξία, καθώς:
- Η γυμναστική αυξάνει θετικά συναισθήματα, όπως εκείνο της αυτοεκτίμησης.
- Σας βοηθά να θέσετε νέους στόχους ή να αντιμετωπίσετε προκλήσεις.
- Επηρεάζει θετικά την διάθεση, εξαιτίας των ενδορφινών.
#3 Νέες δεξιότητες
Η έρευνα δείχνει ότι η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων μπορεί επίσης να βελτιώσει την ψυχική σας ευεξία, διότι:
- Ενισχύουν την αυτοπεποίθηση.
- Συμβάλλουν στην ενίσχυση της αίσθησης της σκοπιμότητας.
- Σας βοηθούν να συνδεθείτε με άλλους.
#2 Το δώρο του να «δίνεις»
Η έρευνα δείχνει ότι οι πράξεις της δωρεάς και της καλοσύνης μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ψυχικής σας ευεξίας, καθώς:
- Δημιουργούν θετικά συναισθήματα, όπως αυτό της ανταμοιβής.
- Χαρίζουν μια έντονη αίσθηση αυτοσκοπού και αυτοεκτίμησης.
- Σας βοηθά να παραμείνετε συνδεδεμένοι με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
#1 Ενσυνειδητότητα
Δίνοντας περισσότερη προσοχή στην παρούσα στιγμή μπορείτε να βελτιώσετε την ψυχική σας ευημερία. Η ενσυνειδητότητα περιλαμβάνει την εστίαση στις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, το σώμα σας και τον κόσμο γύρω σας.
- Η ενσυνειδητότητα μπορεί να σας βοηθήσει να απολαύσετε τη ζωή περισσότερο και να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας.
- Μπορεί να αλλάξει θετικά τον τρόπο που αισθάνεστε για τη ζωή και τον τρόπο προσέγγισης των προκλήσεων.