Για την καλή ενυδάτωσή μας, δεν πρέπει να ξεχνάμε να πίνουμε 1,5 έως 2 λίτρα τη μέρα νερό. Ωστόσο, οι ανάγκες αυτές αυξάνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, φτάνοντας ακόμη και τα 3 λίτρα την ημέρα.
Πέραν της πρόσληψης αρκετού νερού, τι άλλο θα πρέπει να προσέξουμε για να παραμείνουμε σωστά ενυδατωμένοι;
Διαβάστε επίσης: To-do list εγκυμοσύνης: Τι πρέπει να κάνετε πριν έρθει το μωρό
Για καλή ενυδάτωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Aποφύγετε τα αναψυκτικά
Η ποσότητα ζάχαρης που περιέχεται στα αναψυκτικά, επηρεάζει αρνητικά τον οργανισμό σας και σε συνδυασμό με άλλες γλυκές τροφές, μπορεί να καταλήξετε σε ανεπιθύμητες παθολογίες όπως ο διαβήτης. Επίσης, το βάρος σας μπορεί να αυξηθεί υπέρμετρα, κατάσταση μη ενδεδειγμένη για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Μην αντικαθιστάτε επομένως ένα ποτήρι νερό με ένα αναψυκτικό.
Εάν συνηθίζατε πριν την εγκυμοσύνη να καταναλώνατε αναψυκτικά, προτιμήστε το ανθρακούχο νερό χωρίς ζάχαρη.
Αποφύγετε τους έτοιμους χυμούς φρούτων
Κατά γενικό κανόνα, οι ειδικοί δε συνιστούν την τακτική λήψη χυμού φρούτων. Αυτό συμβαίνει επειδή περιέχουν σάκχαρα.
Αντιθέτως, καλό είναι να τρώτε ολόκληρα φρούτα καθώς περιέχουν υψηλές ποσότητες νερού, κάτι που σας βοηθά να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
Για να μη βαριέστε το σκέτο νερό
Εξερευνήστε τις επιλογές σας
Υπάρχουν πλέον δεκάδες νερά με γεύσεις. Τα ανθρακούχα νερά κυκλοφορούν επίσης σε ποικιλίες για τους γευστικούς μας κάλυκες. Ξεγελάστε τον οργανισμό σας με μια απόλαυση που στην πραγματικότητα είναι απλά νερό.
Νερό με φρούτα και λαχανικά
Προσθέστε στο νερό σας τα αγαπημένα σας φρούτα και λαχανικά. Έτσι, θα αποκομίσετε τα οφέλη των βιταμινών και των μετάλλων από όποιο φρούτο ή λαχανικό έχετε προσθέσει μέσα σε αυτό. Δημοφιλείς συνδυασμοί περιλαμβάνουν νερό με λεμόνι-λάιμ, κράνμπερι-ρόδι, αγγούρι-μέντα και άλλα.
*Τέλος, μην ξεχνάτε
- Να πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα.
- Να έχετε πάντοτε ένα μπουκαλάκι δίπλα στο κρεβάτι σας.
- Να αποφεύγετε τους πολλούς καφέδες και το τσάι σύμφωνα και με τις οδηγίες του γιατρού σας.