Περιμένετε το μωρό σας αλλά θέλετε να συνεχίσετε να εργάζεστε; Μπορείτε να το κάνετε, αρκεί να μην υπάρχει τίποτα που να θέτει σε κίνδυνο την εγκυμοσύνη σας. Σε αυτό το στάδιο, εάν αισθάνεστε υγιείς και παραγωγικές και εφόσον έχετε συμβουλευτεί το γιατρό σας, δεν υπάρχει λόγος να αλλάξετε την εργασιακή σας ρουτίνα.
Για να αποφύγετε βέβαια περιττούς κινδύνους, υπάρχουν κάποια απαραίτητα «Do’s» και «Don’ts».
Εργασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η εργασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αν και δεν χρειάζεται όπως είπαμε να διακοπεί ανάλογα βέβαια και με τη φύση της δουλειάς, απαιτεί τη λήψη των κατάλληλων προφυλάξεων για την αποφυγή προβλημάτων. Επίσης, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι η εγκυμοσύνη περιλαμβάνει ένα πλήθος σωματικών, συναισθηματικών και ψυχολογικών αλλαγών που μπορεί να σας επηρεάσουν κάποια στιγμή και ως προς τη δουλειά σας.
Πιο συγκεκριμένα, κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, «πυροδοτούνται» σημαντικές ορμονικές αλλαγές και λόγω της αυξημένης μεταβολικής δραστηριότητας μπορεί να αισθάνεστε εξαντλημένες. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την απόδοσή σας στην εργασία. Στο τρίτο τρίμηνο η κούραση αυξάνεται και μπορούν να εμφανιστούν ενοχλήσεις όπως οσφυαλγία, πόνοι στις αρθρώσεις, μυϊκή ένταση, κόπωση λόγω του βάρους της κοιλιάς και χαμηλή ενέργεια. Επομένως, εάν σε αυτό το στάδιο, δεν μπορείτε να συνεχίσετε, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Τα «do’s»
- Μην ξεχνάτε τη γυμναστική
Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να παραμείνετε υγιείς και δραστήριες. Το περπάτημα είναι πολύ καλό για τις αρθρώσεις και την κυκλοφορία του αίματος. Μπορείτε επίσης να κάνετε γιόγκα ή αεροβική στο νερό για εγκύους.
- Διατηρήστε σωστή στάση σώματος
Για να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη, ειδικά εάν εργάζεστε μπροστά σε υπολογιστή ή σε γραφείο.
- Επιλέξτε μια ισορροπημένη διατροφή
Τόσο στη δουλειά όσο και στο σπίτι. Θα πρέπει να τρώτε κάθε 2- 3 ώρες και να κάνετε υγιεινές επιλογές.
- Ξεκουραστείτε
Και κοιμηθείτε όσες ώρες χρειάζεστε στον ελεύθερο χρόνο σας.
- Να έχετε μαζί σας ένα αντιόξινο ή αναλγητικό που σας έχει συστήσει ο γιατρός σας
Σε περίπτωση που αισθάνεστε ναυτία.
- Αποφύγετε τα στενά ρούχα που σφίγγουν
Είναι καλύτερο να φοράτε φαρδιά, άνετα ρούχα. Τα παπούτσια πρέπει να είναι αντιολισθητικά και με χαμηλό τακούνι για να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τις πτώσεις.
- Αναπνεύστε αργά
Η σωστή αναπνοή μπορεί να χαλαρώσει μυαλό και σώμα.
- Κάντε μικρά διαλείμματα
Ώστε τα πόδια σας να κινούνται και να μην πρήζονται. Καλό θα ήταν να κάνετε διάλειμμα κάθε 15 λεπτά.
- Μην πιέζετε τον εαυτό σας με τις δουλειές του σπιτιού
Εάν υπάρχουν πράγματα που δεν μπορείτε να κάνετε, μπορείτε να ζητήσετε από κάποιον άλλο να σας βοηθήσει.
Τα «don’ts»
- Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλες γυναίκες
Μόνο εσείς η ίδια γνωρίζετε αν μπορείτε να εργαστείτε ή όχι. Η κάθε εγκυμοσύνη είναι εντελώς διαφορετική από την άλλη.
- Απαγορεύονται εργασίες που σας θέτουν σε κίνδυνο
Όπως μια δουλειά με τοξικές ή επιβλαβείς ουσίες ή μια δουλειά με έντονη σωματική κίνηση. Επίσης, δεν πρέπει να συνεχίσετε την εργασία σας αν περιέχει μεταφορά ή ανύψωση βαρέων αντικειμένων, έχει πολύ θόρυβο, σας εκθέτει σε ακραίες θερμοκρασίες, περιλαμβάνει μηχανήματα που παράγουν ισχυρούς κραδασμούς ή σας εκθέτει σε διάφορες ασθένειες.
- Μην συνεχίζετε να εργάζεστε εάν αυτό σας προκαλεί άγχος
Επηρεάζει αρνητικά και εσάς και το μωράκι σας.