μαμά

υγεία | ψυχολογία | διατροφή | σχέσεις | ομορφιά |

Βίντεο: Κάψτε το λίπος σε μόλις 7 λεπτά!

Από: Ζαχαρία Πηνελόπη |  σχολιάστε
Βίντεο: Κάψτε το λίπος σε μόλις 7 λεπτά!

Με 12 απλές ασκήσεις, το βάρος του σώματός σας, μία καρέκλα και έναν τοίχο, θα απαλλαγείτε οριστικά από τα περιττά κιλά.


Στο Διαδίκτυο κυκλοφορούν διάφορα προγράμματα γυμναστικής για το σπίτι, που υπόσχονται να μεταμορφώσουν άμεσα το σώμα μας - ποτέ, όμως, δεν είναι τόσο εύκολα στην πράξη χωρίς την καθοδήγηση κάποιου ειδικού. Ωστόσο, όπως αναφέρουν οι «New York Times», ένα νέα επιστημονικό πρόγραμμα γυμναστικής με φωτογραφίες μπορεί να κάνει όσα υπόσχεται εύκολα και γρήγορα!


Η συγκεκριμένη κυκλική προπόνηση υψηλής έντασης (High-Intensity Circuit Training), που δημοσιεύεται στην επιστημονική επιθεώρηση «American College of Sports Medicine's Health & Fitness Journal», αποτελείται από 12 απλές ασκήσεις και διαρκεί μόλις 7 λεπτά. Μάλιστα, συνοδεύεται από ένα κατατοπιστικότατο γράφημα, ώστε να γίνεται κατανοητή ακόμα και από τον πιο αρχάριο. 

  


Βασική προϋπόθεση για να έχετε τα μέγιστα αποτελέσματα είναι να κάνετε διάλειμμα ανάμεσα στις ασκήσεις που να μη διαρκεί παραπάνω από 10 δευτερόλεπτα. Κάθε άσκηση έχει διάρκεια 30 δευτερολέπτων και η σειρά τους πρέπει να είναι τέτοια ώστε οι μύες που ασκούνται να ξεκουράζονται για περισσότερο από τα 10 δευτερόλεπτα του διαλείμματος. Π.χ. μετά τα push-ups (άνω κορμός) πρέπει να γίνουν τα σκουάτς (κάτω κορμός), και μετά τα επιτόπια αλματάκια πρέπει να γίνουν τα καθίσματα. Έτσι, το σώμα θα παραμένει ξεκούραστο και θα μπορεί να εκτελεί σωστά όλες τις ασκήσεις. 

Χάρη στην HICT, μπορείτε να χάσετε εύκολα βάρος, μιας και ενεργοποιεί το μεταβολισμό, με αποτέλεσμα το σώμα να καίει λίπος μέχρι και 72 ώρες μετά την ολοκλήρωσή του. Μπορείτε να επαναλάβετε την κυκλική προπόνηση 2-3 φορές. Δείτε και το χαρακτηριστικό βίντεο:

Σχετικά Άρθρα

Πεινάτε συνέχεια; Να, ο τρόπος για να το καταπολεμήσετε!
Μια νέα έρευνα που πραγματοποίησε το Αγγλικό Πανεπιστήμιο του Loughborough, μελέτησε τη διαφορά της επίδρασης τόσο της δίαιτας όσο...
"Έτσι έχασα 25 κιλά!" Τα μυστικά της διάσημης διατροφολόγου Osha Key
Η Osha Key διάσημη διατροφολόγος και δημιουργός του διατροφικού site www.lovetariandetox.com, μοιράζεται μαζί μας τα μυστικά της, για το πώς...
Βίντεο: Έτσι γυμνάζονται οι Άγγελοι της Victoria’s Secret!
Θέλετε να μάθετε πώς καταφέρνουν οι διάσημοι Άγγελοι της Victoria's Secret να σμιλεύουν τα απίθανα κορμιά τους; Στο παρακάτω βίντεο, η γνωστ...
Χάστε 3 κιλά την εβδομάδα με τη σούπερ δίαιτα με το σπανάκι!
Μια δίαιτα εύκολη, υγιεινή και αποτελεσματική που υπόσχεται να μας βοηθήσει να χάσουμε κιλά, και να κινητοποιήσει το μεταβολισμό μας. Η...
Η πιο εύκολη δίαιτα express για να χάσετε -5 κιλά σε 1 μήνα!
Πρόκειται για μια εύκολη και γρήγορη δίαιτα, που θα σας βοηθήσει να κάψετε το λίπος άμεσα σε χρόνο ρεκόρ. Βασικός πρωταγωνιστής το κοτόπoυλο...
Χάστε εύκολα 5 κιλά με τη δίαιτα των 3 ωρών!
Μια δίαιτα εύκολη, γρήγορη και αποτελεσματική που υπόσχεται θεαματικά αποτελέσματα, χωρίς όμως να πεινάσετε! 
comments powered by Disqus