Όλοι γνωρίζουμε πόσο συμβάλλει ο καθημερινός ύπνος όχι μόνο στη ψυχική και σωματική αλλά και πνευματική μας υγεία. Σύμφωνα όμως με πρόσφατη έρευνα που πραγματοποίησε το έγκυρο Ινστιτούτο Ύπνου, η αυπνία, τείνει να γίνει ένα σοβαρό παγκόσμιο πρόβλημα που παίρνει τη μορφή επιδημίας για το σύγχρονο άνθρωπο. Μια ομάδα εμπειρογνωμόνων από 18 μέλη, διορισμένα από την αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρική και την αμερικανική Νευρολογική Ένωση, ανακοίνωσε μια σειρά από νέες οδηγίες για τον ύπνο Να, λοιπόν ο νέος πίνακας με τις ώρες που χρειάζεται κάθε μωρό, παιδί, έφηβος και ενήλικος ανά ηλικία: Νεογέννητα (0-3 μηνών): 14-17 ώρες την ημέρα. Η προηγούμενη οδηγία έλεγε από 12-18 ώρες. Βρέφη (4-11 μηνών): 12-15 ώρες την ημέρα. Η προηγούμενη οδηγία έλεγε από 14-15 ώρες Μικρά παιδιά (1-2 ετών): 11-14 ώρες την ημέρα. Η προηγούμενη οδηγία έλεγε από 12-14 ώρες Παιδιά προσχολικής ηλικίας (3-5): 10-13 ώρες την ημέρα. Η προηγούμενη οδηγία έλεγε από 11-13 ώρες Παιδιά σχολικής ηλικίας (6-13): 9-11 ώρες την ημέρα. Η προηγούμενη οδηγία έλεγε από 10-11 ώρες Έφηβοι (14-17): 8-10 ώρες την ημέρα. Η προηγούμενη οδηγία έλεγε από 8.5-9.5 ώρες Ενήλικες (26-64): Το εύρος του ύπνου δεν άλλαξε και παραμένει 7-9 ώρες Οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας (65+): 7-8 ώρες (νέα ηλικιακή κατηγορία)
Πόσες ώρες ύπνου χρειάζονται τα μωρά;
Μια νέα μελάτη του Εθνικού Ινστιτούτου Ύπνου της Αμερικής, μας δίνει έναν λεπτομερή πίνακα με τις ώρες ύπνου που χρειάζονται τα μωρά, τα παιδιά, αλλά και οι ενήλικες σε κάθε ηλικία!
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Παιδιά και βρέφη: Ώρα για… περιποίηση! Τα βασικότερα tips της καθημερινής φροντίδας των παιδιών από τη βρεφική ηλικία ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ο θαυμαστός κόσμος των νεογέννητων… Αυτά είναι τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά που μοιράζονται τα νεογέννητα. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Το μωρό σας έγινε 8 μηνών- Ώρα λοιπόν για εξερεύνηση… Ήρθε η στιγμή να φορτίσετε τις μπαταρίες σας γιατί το ένστικτο της εξερεύνησης για το μωρό σας μόλις... ξύπνησε! ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Άγγιγμα: Πώς βελτιώνει την ανάπτυξη του μωρού και την υγεία της μαμάς Νέα έρευνα δείχνει πώς το άγγιγμα είναι εξίσου ευεργετικό για τα μωρά όσο και για τους ενήλικες. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
10 αποδεδειγμένοι τρόποι που βοηθούν το μωρό σας να νιώσει την αγάπη σας Αυτές οι 10 απλές πράξεις κάνουν το μωρό χαρούμενο και ήρεμο. Προωθούν επίσης την ανάπτυξη του εγκεφάλου και της... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ