μαμά

υγεία | ψυχολογία | διατροφή | ερωτική ζωή | μόδα & ομορφιά |

Παγκόσμια Ημέρα Γάλακτος 2018: 5 σημαντικοί λόγοι που πρέπει να καταναλώνουμε γάλα καθημερινά

01/06/2018
Παγκόσμια Ημέρα Γάλακτος 2018: 5 σημαντικοί λόγοι που πρέπει να καταναλώνουμε γάλα καθημερινά

Η Παγκόσμια Ημέρα Γάλακτος (World Milk Day) εορτάζεται κάθε χρόνο την 1η Ιουνίου, για να αναδείξει την τεράστια αξία του γάλακτος στην υγεία, την ανάπτυξη και την περαιτέρω εξέλιξη του ανθρώπινου πληθυσμού σε όλο τον κόσμο. Η πρωτοβουλία ανήκει στην Οργάνωση Τροφίμων και Γεωργίας (FAO) του ΟΗΕ και η σχετική εκδήλωση καθιερώθηκε το 2001.


Η παιδική μας ηλικία έχει αυτή τη μνήμη να μας ζητάνε  να πίνουμε καθημερινά ένα ποτήρι γάλα από τις μητέρες μας και επειδή αυτά τα παιδικά «τραύματα», τα κουβαλήσαμε μέχρι την ενήλικη ζωή μας, μήπως ήρθε η ώρα να επανεξετάσουμε το θέμα; Θυμηθήκαμε  πως το γάλα αποτελεί σημαντικό μέρος της ζωής μας και μας κάνει δυνατούς  και υγιείς. Λοιπόν, δεν είμαστε ποτέ τόσο «μεγάλοι» για να αποκομίσουμε οφέλη από αυτήν την κατανάλωση! Σίγουρα αξίζει όλη την προσοχή μας, αφού το γάλα είναι εμπλουτισμένο με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, τα οποία προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία. Εάν δεν γνωρίζετε τα πολλά οφέλη του γάλακτος, παρακάτω θα σας ενημερώσουμε σχετικά με το γιατί θα πρέπει να προσθέτετε γάλα στην καθημερινή διατροφή σας, μικροί και μεγάλοι!

1. Για υγιή δόντια και κόκαλα


Θεωρείται ως μία από τις μεγαλύτερες πηγές ασβεστίου, το γάλα μπορεί να  αποτελέσει ουσιαστικό μέρος της καθημερινής διατροφής μας. Η ανεπάρκεια ασβεστίου μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση σε ενήλικες και ραχίτιδα στα παιδιά. Το γάλα είναι επίσης εκπληκτικό για ισχυρά δόντια, τα οποία βοηθούν στην πρόληψη καταστάσεων όπως η φθορά των δοντιών και οι κοιλότητες. Επιπλέον, παρέχει βιταμίνη D, η οποία είναι γνωστό ότι βοηθά το σώμα να απορροφήσει καλύτερα το ασβέστιο.

2. Βοηθάει στην καούρα


Οι εσφαλμένες διαιτητικές προτιμήσεις μπορούν να οδηγήσουν σε καούρα και οξύτητα. Ωστόσο, ένας από τους απλούστερους τρόπους να ανακουφιστεί αυτός ο πόνος είναι να πιείτε ένα ποτήρι γάλα. Η αίσθηση ψύξης του γάλακτος και η παχιά συνεκτικότητα του γάλακτος βοηθά στην επικάλυψη του οισοφάγου και της στοματικής επένδυσης για την πρόληψη της καούρας.

3. Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους


Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά προκαλεί ένα υγιεινό σνακ, που μπορεί να μειώσει το αίσθημα της πείνας και να δώσει την αίσθηση πληρότητας.

4. Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς


 Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο και κάλιο στο γάλα λειτουργεί ως αγγειοδιασταλτικά που μειώνουν την αρτηριακή πίεση, αυξάνοντας περαιτέρω τη ροή του αίματος σε ζωτικά όργανα και μειώνουν την πίεση στο καρδιαγγειακό σύστημα.


5. Διατηρεί την υγεία του δέρματος


Είναι η παρουσία βασικών βιταμινών και μετάλλων που καθιστά το γάλα μία από τις καλύτερες θεραπείες για την υγεία του δέρματος. Έχει γαλακτικό οξύ που λειτουργεί ως απολέπιση και ένζυμα που βοηθούν στην απαλότητα του δέρματος. Τα αμινοξέα στο γάλα βοηθούν στην ενυδάτωση του δέρματος. Είτε το εφαρμόζετε στο δέρμα σας είτε το ποτό σας καθημερινά, το δέρμα σας έχει πολλά να κερδίσει.


Αυτά είναι μόνο κάποια από τα λίγα οφέλη του γάλακτος. Μήπως μετά από αυτό να πιείτε ένα ποτήρι;


Σχετικά Άρθρα

Γιατί να προτιμήσετε τα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη και χοληστερόλη.Ωστόσο, έρευνες των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας των ΗΠ...
Οι κανόνες του σωστού ζυγίσματος
Ανεξαρτήτως του συγκεκριμένου στόχου που έχετε θέσει, ένας από τους πιο εύκολους και κοινούς τρόπους να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας είναι...
Γιατί πεινάω συνέχεια ενώ τρώω;
Μία από τις μεγαλύτερες μάχες όταν κάνετε δίαιτα είναι το να ελέγξετε εκείνες τις ξαφνικές λιγούρες.Δεν είναι σε καμία περίπτωση εύκολο να π...
Πώς το τζίντερ μπορεί να σας βοηθήσει στο αδυνάτισμα
Δεν είναι μυστικό πως ό,τι βάζετε στο πιάτο σας παίζει έναν κεντρικό ρόλο στην απώλεια βάρους.Ωστόσο, αυτά που φυλάσσετε στο ντουλάπι με τα ...
Σοκολάτα: Η παρεξηγημένη τροφή που αγαπάμε
Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι πρέπει να αποφεύγετε μερικές τροφές. Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις, αυτή η συμβουλή βασίζεται σε παρωχημένες κα...
Πέντε ενδείξεις ότι το σώμα σας βελτιώνεται ακόμα κι αν δε χάνετε βάρος
Κάνετε τα πάντα σωστά: τρώτε πράσινα λαχανικά, γυμνάζεστε και αποφεύγετε το φαγητό αργά τη νύχτα. Ωστόσο, κάθε φορά που ανεβαίνετε στη ζυγαρ...