μαμά

υγεία | ψυχολογία | διατροφή | ερωτική ζωή | μόδα & ομορφιά |

Χάστε 3 κιλά την εβδομάδα με τη σούπερ δίαιτα με το σπανάκι!

27/04/2017
Από: Ελένη Χαδιαράκου |  σχολιάστε
Χάστε 3 κιλά την εβδομάδα με τη σούπερ δίαιτα με το σπανάκι!

Μια δίαιτα εύκολη, υγιεινή και αποτελεσματική που υπόσχεται να μας βοηθήσει να χάσουμε κιλά, και να κινητοποιήσει το μεταβολισμό μας. 

Η δίαιτα με το σπανάκι είναι μια δίαιτα 7 ημερών σχεδιασμένη να αυξήσει το μεταβολισμό. Επειδή πρόκειται για δίαιτα μεταβολισμού, δεν παρέχει επαρκές θερμίδες για όλη την ημέρα, γι΄αυτό και όσες θέλουν να την ακολουθήσουν, θα πρέπει να αποφύγουν σωματικές δραστηριότητες και υπερβολικές ασκήσεις. Επίσης επειδή δεν παρέχει αρκετές βιταμίνες και θρεπτικές ουσίες δε θα πρέπει να ακολουθηθεί για περισσότερο από μια εβδομάδα. Ωστόσο πρόκειται για ένα πρόγραμμα εύκολο και πολύ αποτελεσματικό.

Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα



Δευτέρα
Πρωινό
Καφές σκέτος η τσάι
Μεσημεριανό
2 αυγά βραστά και 1 κούπα μαγειρεμένο σπανάκι
Βραδινό

Τρίτη
Πρωινό
Καφές σκέτος η τσάι  και 1 κράκερ
Μεσημεριανό
Μία σαλάτα με μαρούλι και σπανάκι και μια μπριζόλα ψημένη στη σχάρα
Βραδινό
220-280γρ. ζαμπόν

Τετάρτη
Πρωινό
Καφές σκέτος η τσάι και 1 κράκερ
Μεσημεριανό
2 αυγά βραστά, 1 κούπα ντομάτα και σπανάκι
Βραδινό
220-280γρ. ζαμπόν και 2 κούπες σαλάτα από σπανάκι και ντομάτες

Πέμπτη
Πρωινό
Καφές σκέτος η τσάι και 1 κράκερ
Μεσημεριανό
2 αυγά βραστά και 1 κούπα με καρότα ωμά
Βραδινό
1 κούπα γιαούρτι κανονικό και 1 κούπα φρουτοσαλάτα

Παρασκευή
Πρωινό 
Καφές σκέτος η τσάι, 1 καρότο ωμό, χυμός από ένα λεμόνι
Μεσημεριανό
Μια μερίδα ψάρι φιλέτο ψάρι (τηγανιτό ή ψητό) και σαλάτα σπανάκι
Βραδινό
Μια μπριζόλα και μια μεγάλη πράσινη σαλάτα με σπανάκι

Σάββατο
Πρωινό
Καφές σκέτος η τσάι
Μεσημεριανό
Μια μερίδα κοτόπουλο ψητό χωρίς την πέτσα
Βραδινό
2 αυγά βραστά, 1 καρότο ωμό

Κυριακή
Πρωινό
Τσάι χωρίς λεμόνι
Μεσημεριανό
Μια μπριζόλα ψητή στη σχάρα 
Βραδινό
Μια μεγάλη σαλάτα με σπανάκι

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας μπορείτε να καταναλώνετε:
Αλάτι
Πιπέρι
Λεμόνι
Ξύδι
Σάλτσα σόγιας
Μουστάρδα
Κέτσαπ
Επίσης θα πρέπει να καταναλώνετε το λιγότερο 8 ποτήρια νερό την ημέρα 

Σχετικά Άρθρα

Τα 10 μυστικά των λεπτών γυναικών!
1. Οι λεπτές γυναίκες... δεν κάνουν δίαιταΉ τουλάχιστον δεν κάνουν δίαιτες πείνας. Επικεντρώνονται όμως σε σωστές διατροφικές συνήθειες και ...
Χάστε εύκολα 5 κιλά με τη δίαιτα των 3 ωρών!
Μια δίαιτα εύκολη, γρήγορη και αποτελεσματική που υπόσχεται θεαματικά αποτελέσματα, χωρίς όμως να πεινάσετε! 
Χάστε 3 κιλά την εβδομάδα με τη σούπερ δίαιτα της σαλάτας!
Πρόκειται για μια δίαιτα, εύκολη αλλά και υγιεινή που απευθύνεται στους λάτρεις της σαλάτας. Και ενώ υπόσχεται να σας βοηθήσει να χάσετε έως...
Πεινάτε συνέχεια; Να, ο τρόπος για να το καταπολεμήσετε!
Μια νέα έρευνα που πραγματοποίησε το Αγγλικό Πανεπιστήμιο του Loughborough, μελέτησε τη διαφορά της επίδρασης τόσο της δίαιτας όσο...
Η δίαιτα των 7 ημερών για άμεση απώλεια 3 κιλών
Αν αυτές τις γιορτές έχετε τσιμπήσει δύο τρία κιλάκια, η δίαιτα που ακολουθεί σας υπόσχεται να τα χάσετε εύκολα και γρήγορα. Είναι απλή υγιε...
Εύκολη δίαιτα για να χάσετε - 3 κιλά την εβδομάδα
Πρόκειται για μια δίαιτα εύκολη που δε χρειάζεται περίπλοκα πιάτα αλλά ούτε ιδιαίτερο μαγείρεμα.