Η διάρκεια αυτής της δίαιτας είναι 7 ημέρες και υπάρχουν κάποιοι συγκεκριμένοι κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε προκειμένου η προσπάθεια απώλειας βάρους να στεφθεί με επιτυχία. Οι βασικοί κανόνες είναι οι εξής: 1. Φάτε ντοματόσουπα κάθε ημέρα για μια εβδομάδα. 2. Πιείτε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερού κάθε ημέρα. 3. Αποφύγετε το λευκό ψωμί, τη ζάχαρη, τα γλυκά, το αλκοόλ και τα αναψυκτικά. 4. Φάτε 4-5 μικρά γεύματα την ημέρα. Η συνταγή για την ντοματόσουπα: Υλικά 6 μεγάλες ντομάτες 1 μπρόκολο 2 πράσινες πιπεριές 1 δέσμη σέλινου Φρέσκα βότανα 1 κουταλιά της σούπας εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο Λίγο αλάτι και πιπέρι για γεύση Εκτέλεση 1. Κόψτε τα λαχανικά σε μικρά κομμάτια και βάλτε τα στην κατσαρόλα. 2. Γεμίστε την κατσαρόλα με νερό για να καλύψετε τα λαχανικά, προσθέστε καρυκεύματα και ελαιόλαδο και βράστε σε μέτρια φωτιά για περίπου 20 λεπτά. 3. Προσθέστε φρέσκα βότανα της επιλογής σας και σερβίρετε. Μπορείτε να φάτε τη σούπα και κρύα. Πρόγραμμα διατροφής Το παρακάτω πρόγραμμα διατροφής αφορά το κυρίως γεύμα. Όσον αφορά τα υπόλοιπα γεύματα, καταναλώστε υγιεινές, άπαχες επιλογές σύμφωνα με τους κανόνες που προηγήθηκαν. ΗΜΕΡΑ 1 Ντοματόσουπα και φρέσκα φρούτα (εκτός από μπανάνες και σταφύλια). ΗΜΕΡΑ 2 Ντοματόσουπα και λαχανικά στον ατμό (αποφύγετε πατάτες και καλαμπόκι). ΗΜΕΡΑ 3 Ντοματόσουπα και φρέσκα φρούτα και λαχανικά. ΗΜΕΡΑ 4 Ντοματόσουπα, φρέσκα λαχανικά και τυρί cottage. ΗΜΕΡΑ 5 Ντοματόσουπα και 180γρ ψάρι. ΗΜΕΡΑ 6 Ντοματόσουπα, φρέσκα λαχανικά και 180γρ ψαριού ή κοτόπουλου. ΗΜΕΡΑ 7 Ντοματόσουπα, άγριο ρύζι και φρέσκα λαχανικά. Επιλέξτε όποια λαχανικά για σούπα θέλετε. Περιλάβετε τουλάχιστον 1 είδος πράσινων λαχανικών, όπως μπρόκολο, σπανάκι ή σπαράγγια.
Χάστε βάρος σε 1 εβδομάδα με τη βοήθεια της ντοματόσουπας
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Παιδιά: Τι ρόλο παίζει η διατροφή του πατέρα στο άγχος και το μεταβολισμό τους; Μελέτη δείχνει ότι οι διατροφικές συνήθειες του πατέρα ίσως «παιδεύουν» τα παιδιά με επιπτώσεις στο άγχος και το μεταβολισμό... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφικές διαταραχές: Ανησυχητική αύξηση στα έφηβα κορίτσια Η νευρική ανορεξία και η βουλιμία αποτελούν τις δύο συνηθέστερες σοβαρές διαταραχές διατροφής στους εφήβους. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή: Οι στρατηγικές που πρέπει να αποφεύγουν οι γονείς Η προσχολική και πρώτη σχολική ηλικία είναι μια σημαντική περίοδος για την καθιέρωση υγιεινών διατροφικών προτύπων. Γι' αυτό είναι... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Νεανικός καρκίνος: Οι επιστήμονες αποκαλύπτουν τη σύνδεση με την ανθυγιεινή διατροφή Καθώς ο καρκίνος πρώιμης έναρξης αυξάνεται ανησυχητικά, οι επιστήμονες φέρνουν νέα ευρήματα στο φως για τη σχέση της νόσου... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Έφηβοι: Το fast food βλάπτει τη μνήμη τους Δείτε πώς η κατανάλωση πρόχειρου φαγητού επηρεάζει τον εγκέφαλο των εφήβων. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
5 τροφές πλούσιες σε σίδηρο για να επιλέξετε στην εγκυμοσύνη Η πρόσληψη επαρκούς σιδήρου στην εγκυμοσύνη είναι σημαντική. Σε ποιες τροφές τον βρίσκουμε; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μωρό: 6 θρεπτικές τροφές για την έναρξη της συμπληρωματικής σίτισης Πρακτικές, ασφαλείς και γεμάτες θρεπτικά συστατικά, οι πολτοποιημένες τροφές αποτελούν μια ιδανική επιλογή για να ξεκινήσετε τη συμπληρωματική σίτιση... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Παιδιά: Η τροφή που τα βοηθά να ψηλώσουν Μελέτη αποκαλύπτει ότι υπάρχει ένα τρόφιμο το οποίο μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να αναπτυχθούν σωστά και να διατηρήσουν... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή: 2+1 tips για μυαλό… ξυράφι! Δείτε πώς θα διώξετε το στρες και θα τονώστε τον εγκέφαλο του παιδιού μέσα από τη διατροφή. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Βάζοντας υγιή όρια στη σχέση του παιδιού με τη… ζάχαρη Πώς θα αντισταθούν τα παιδιά στη ζάχαρη; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ