Είναι ένα απλό διατροφικό πρόγραμμα που δεν χρειάζεται ιδιαίτερο μαγείρεμα και θα σας βοηθήσει να δώσετε ώθηση στον οργανισμό μας, χάνοντας από 1-2 κιλά την εβδομάδα. Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα Δευτέρα Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα ή καφές, 1 αβγό βραστό, 1 φρυγανιά Δεκατιανό 1 αχλάδι ή 6 μέτριες φράουλες Μεσημεριανό Σαλάτα με λαχανικά και 1 μικρό τόνο Απογευματινό 1 γιαούρτι ή ½ φλιτζάνι κότατζ Βραδινό: 1 μέτριο χοιρινό ψαρονέφρι με μανιτάρια και πιπεριές + σαλάτα λαχανικών Τρίτη Πρωινό 1 φέτα ψωμί σίκαλης 1 φέτα γαλοπούλα και 2 κουταλιές κότατζ Δεκατιανό ι μικρή χούφτα αμύγδαλα Μεσημεριανό 1 φλιτζάνι ζυμαρικά με 1 κουταλιά τυρί τριμμένο + σαλάτα λαχανικών Απογευματινό 6 φράουλες ή 1 ακτινίδιο Βραδινό 1 μέτριο μπιφτέκι μοσχαρίσιο και μια μέτρια σαλάτα λαχανικών Τετάρτη Πρωινό 1 φλιτζάνι γάλα, 1 φέτα ψωμί με 2 κουταλάκια ταχίνι Δεκατιανό 6 φράουλες Μεσημεριανό 1 μέτριο φιλέτο σολομού με μια μεγάλη σαλάτα λαχανικών Απογευματινό Μια μικρή χούφτα αμύγδαλα Βραδινό Μια μεγλη σαλάτα με λαχανικά και μια μερίδα στήθος φιλέτο κοτόπουλο Πέμπτη Πρωινό ½ φλιτζάνι νιφάδες βρόμης με 1 κουταλάκι μέλι Δεκατιανό 1 γιαούρτι ή 1 επιδόρπιο γιαουρτιού Μεσημεριανό 1 μερίδα στήθος κοτόπουλου με σαλάτα λαχανικών Απογευματινό 6 φράουλες ή 1 ακτινίδιο Βραδινό Σαλάτα με λαχανικά, 1 αβγό βραστό, 2 κουταλιές καλαμπόκι, 4 κουταλιές κότατζ και 5 ελιές και μια φέτα ψωμί σίκαλης Παρασκευή Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα ή καφές, 1 αβγό βραστό, 1 φρυγανιά Δεκατιανό 6 φράουλες Μεσημεριανό 1 φλιτζάνι φακές και μια σαλάτα λαχανικών Απογευματινό Μια μικρή χούφτα αμύγδαλα Βραδινό 1 μεγάλο φιλέτο ψαριού με ψητά λαχανικά ή χόρτα εποχής Σάββατο Πρωινό 1 γιαούρτι και μια μικρή μπάρα δημητριακών Δεκατιανό 1 γιαούρτι ή 1 επιδόρπιο γιαουρτιού Μεσημεριανό 1 μοσχαρίσιο φιλέτο με ψητά λαχανικά χόρτα Απογευματινό 1 μικρή χούφτα αμύγδαλα Βραδινό 1 σαλάτα εποχής με 30 γρ. τυρί φέτα ή ανθότυρο και 1 μικρή φρυγανιά Κυριακή Πρωινό 1 φέτα ψωμί με 2 κουταλάκια ταχίνι και χυμός από 1 πορτοκάλι Δεκατιανό 1 γιαούρτι ή 1 επιδόρπιο γιαουρτιού Μεσημεριανό 1 μερίδα κοτόπουλο φούρνου με λίγες πατάτες + λαχανικά στον ατμό Απογευματινό 6 μέτριες φράουλες ή 1 ακτινίδιο Βραδινό Σαλάτα με λαχανικά, μια μερίδα κοτόπουλο και 3 κουταλιές κότατζ
Δίαιτα αστραπή: Χάστε έως 5 κιλά σε 1 μήνα
Μήπως οι μακροχρόνιες δίαιτες σας έχουν κουράσει; Αν ναι, τότε σας προτείνουμε ένα γρήγορο αλλά ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής που αν το ακολουθήσετε πιστά για 2-3 εβδομάδες θα χάσετε από 3 έως και 5 κιλά.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Παιδιά: Τι ρόλο παίζει η διατροφή του πατέρα στο άγχος και το μεταβολισμό τους; Μελέτη δείχνει ότι οι διατροφικές συνήθειες του πατέρα ίσως «παιδεύουν» τα παιδιά με επιπτώσεις στο άγχος και το μεταβολισμό... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφικές διαταραχές: Ανησυχητική αύξηση στα έφηβα κορίτσια Η νευρική ανορεξία και η βουλιμία αποτελούν τις δύο συνηθέστερες σοβαρές διαταραχές διατροφής στους εφήβους. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή: Οι στρατηγικές που πρέπει να αποφεύγουν οι γονείς Η προσχολική και πρώτη σχολική ηλικία είναι μια σημαντική περίοδος για την καθιέρωση υγιεινών διατροφικών προτύπων. Γι' αυτό είναι... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Νεανικός καρκίνος: Οι επιστήμονες αποκαλύπτουν τη σύνδεση με την ανθυγιεινή διατροφή Καθώς ο καρκίνος πρώιμης έναρξης αυξάνεται ανησυχητικά, οι επιστήμονες φέρνουν νέα ευρήματα στο φως για τη σχέση της νόσου... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Έφηβοι: Το fast food βλάπτει τη μνήμη τους Δείτε πώς η κατανάλωση πρόχειρου φαγητού επηρεάζει τον εγκέφαλο των εφήβων. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
5 τροφές πλούσιες σε σίδηρο για να επιλέξετε στην εγκυμοσύνη Η πρόσληψη επαρκούς σιδήρου στην εγκυμοσύνη είναι σημαντική. Σε ποιες τροφές τον βρίσκουμε; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μωρό: 6 θρεπτικές τροφές για την έναρξη της συμπληρωματικής σίτισης Πρακτικές, ασφαλείς και γεμάτες θρεπτικά συστατικά, οι πολτοποιημένες τροφές αποτελούν μια ιδανική επιλογή για να ξεκινήσετε τη συμπληρωματική σίτιση... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Παιδιά: Η τροφή που τα βοηθά να ψηλώσουν Μελέτη αποκαλύπτει ότι υπάρχει ένα τρόφιμο το οποίο μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να αναπτυχθούν σωστά και να διατηρήσουν... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή: 2+1 tips για μυαλό… ξυράφι! Δείτε πώς θα διώξετε το στρες και θα τονώστε τον εγκέφαλο του παιδιού μέσα από τη διατροφή. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Βάζοντας υγιή όρια στη σχέση του παιδιού με τη… ζάχαρη Πώς θα αντισταθούν τα παιδιά στη ζάχαρη; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ